Conozca los beneficios del salmón y disfrútelo delicioso~☺️

Lo compré hace unos días en el supermercado de Ikea.

Filete de salmón ahumado en frío en conserva

La carne magra es firme y fresca.

Parece que captura el aroma ahumado suave tal cual.

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Saca el pan fermentado saludable del congelador

Devolverlo a la E.F. y untarlo en pan con aguacate

Col rizada ligeramente cocida y colocada~~~

También lo comí junto con filete de salmón.

Está delicioso.😊☺️😄

Así que almorcé de manera sencilla.

Los beneficios del salmón

 

Control de la presión arterial

El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, lo que ayuda a prevenir y eliminar la acumulación de colesterol.

 

✔️Salud del corazón

Puede ayudar a prevenir la hipertensión y diversas enfermedades cardiovasculares.

 

✔️Control de peso

El salmón, con solo 161 kcal por cada 100 g, proporciona saciedad y ayuda a reducir el consumo de otros alimentos altos en calorías. Además, es rico en nutrientes esenciales, lo que ayuda a las personas que controlan su peso a evitar deficiencias nutricionales.

 

✔️Prevención del envejecimiento

El salmón no solo contiene proteínas, sino también una variedad de nutrientes como ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que pueden contribuir a mantener la salud celular y retrasar el proceso de envejecimiento.

 

✔️ Oxígeno reactivo

Las especies reactivas de oxígeno que quedan después de las actividades metabólicas en nuestro cuerpo son las principales responsables del estrés oxidativo, que acelera el envejecimiento. Para suprimir esto y mantener la juventud, debemos prestar atención a los beneficios del salmón. La astaxantina contenida en el salmón es un potente antioxidante que elimina las especies reactivas de oxígeno y puede retrasar el proceso de envejecimiento.

 

✔️Mejora de la salud cerebral

Se sabe bien que el DHA es importante para la función cerebral, y el salmón, que es rico en DHA, tiene un efecto beneficioso en la salud cerebral. El DHA en el salmón activa las células cerebrales, mejorando las habilidades cognitivas y la memoria, y también es efectivo en la prevención de enfermedades cerebrales como el Alzheimer o la demencia.

 

✔️Mejorar la salud ósea

Los huesos están principalmente compuestos de calcio, por lo que la ingesta de calcio es muy importante. El salmón es rico en calcio, y consumirlo regularmente ayuda a la salud ósea. Además, para que el calcio se absorba de manera eficiente en los huesos, es esencial la vitamina D, la cual también es abundante en el salmón, beneficiando aún más la salud ósea.