Benefici dei salmone e come gustarlo deliziosamente~☺️

Qualche giorno fa, ho comprato al supermercato IKEA Food Market.

Filetto di salmone affumicato a freddo sottaceto

La carne magra è soda e fresca

Sembra di catturare il delicato aroma di affumicato.

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Prendere il pane fermentato salutare dal congelatore

Restituire all'F e spalmarlo sul pane all'avocado

Insalata di cavolo leggermente cotto~~~

Ho mangiato anche con filetto di salmone.

È davvero delizioso.😊☺️😄

Ho mangiato un pranzo semplice così.

I benefici del salmone

 

Controllo della pressione sanguigna

Il salmone è ricco di acidi grassi insaturi, che aiutano a prevenire e rimuovere l'accumulo di colesterolo.

 

✔️Salute del cuore

Può aiutare a prevenire l'ipertensione e varie malattie cardiovascolari.

 

✔️Gestione del peso

Il salmone, con 161 kcal per 100 g, offre un senso di sazietà pur avendo un basso contenuto calorico, aiutando a ridurre l'assunzione di altri cibi ad alto contenuto calorico. Inoltre, è ricco di nutrienti essenziali, supportando le persone che controllano il peso nel prevenire carenze nutrizionali.

 

Prevenzione dell'invecchiamento

Il salmone contiene, oltre alle proteine, anche vari nutrienti come gli omega-3, la vitamina D e altri, che possono contribuire a mantenere la salute delle cellule e a rallentare il processo di invecchiamento.

 

✔️ossigeno attivo

Gli ossigeni reattivi residui dopo l'attività metabolica nel nostro corpo sono i principali responsabili dello stress ossidativo che accelera l'invecchiamento. Per sopprimerli e mantenere la giovinezza, bisogna prestare attenzione ai benefici del salmone. L'astaxantina contenuta nel salmone è un potente antiossidante che elimina gli ossigeni reattivi e può ritardare il processo di invecchiamento.

 

✔️Promozione della salute cerebrale

È già ben noto che il DHA è importante per la funzione cerebrale, e il salmone è ricco di DHA, il che favorisce la salute del cervello. Il DHA nel salmone stimola le cellule cerebrali, migliorando le capacità cognitive e la memoria, ed è anche efficace nella prevenzione di malattie cerebrali come l'Alzheimer o la demenza.

 

✔️Miglioramento della salute delle ossa

Le ossa sono principalmente costituite da calcio, quindi l'assunzione di calcio è molto importante. Il salmone è ricco di calcio e, consumato regolarmente, favorisce la salute delle ossa. Inoltre, per un'assorbimento efficace del calcio nelle ossa, è essenziale la vitamina D, che è anche abbondante nel salmone, rendendolo ancora più benefico per le ossa.