깐데또까
짜장면은 칼로리가 높아서...그런데 먹고있어도 먹고싶고 담날또먹어도 질리지가 않는것같아요 후식으로 귤까지 맛나게 드셔주기 잘하셨어요
동료와 간만에 문차이나에서 맛있게 짜장면 먹은 후
후식으로 사무실에서 맛난 귤까지 먹었어요^^
면은 많아서 한젓가락 덜어주고 대신 양파나 건더기 좋아해서 싹~~먹었어요♡♡
허나, 짜장면은 그리 몸에 좋지는 않네요😭
한국인들의 사랑을 받는 대표적인 중식 요리인 짜장면은 그 고소한 맛과 풍미로 많은 이들의 입맛을 사로잡고 있습니다. 그러나 짜장면이 건강에 미치는 악영향에 대해 알고 있습니까? 오늘은 짜장면이 건강에 안 좋은 이유에 대해 알려드리겠습니다.
1. 높은 칼로리와 탄수화물
짜장면 한 그릇의 칼로리는 평균적으로 700~1000칼로리에 달합니다. 이는 하루 권장 칼로리 섭취량의 상당 부분을 차지하며, 특히 다이어트를 하는 사람들에게는 부담이 될 수 있습니다. 또한, 주재료인 면은 정제된 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높아 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있습니다.
2. 높은 나트륨 함량
짜장면 소스에는 간장과 춘장, 기타 양념들이 들어가는데, 이들 재료는 나트륨 함량이 매우 높습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 원인이 될 수 있습니다. 짜장면 1인분에 함유된 나트륨은 2392mg으로, 세계 보건기구(WHO)의 하루 나트륨 섭취 권장량인 2000㎎을 넘습니다.
3. 불균형한 영양소 구성
짜장면은 주로 탄수화물과 지방으로 구성되어 있으며, 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양소는 상대적으로 부족합니다. 이는 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 특히 지속적으로 짜장면을 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 첨가물과 방부제
상업적으로 판매되는 짜장면 소스에는 맛을 향상시키기 위해 다양한 첨가물과 방부제가 들어갈 수 있습니다. 이러한 화학 첨가물들은 장기적으로 섭취 시 체내에 축적되어 건강에 해로울 수 있습니다.
5. 기름진 조리 방식
짜장면은 재료를 볶아 만들어지며, 이 과정에서 많은 양의 식용유가 사용됩니다. 기름진 음식은 소화에 부담을 주고, 장기적으로는 비만, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
짜장면은 맛있고 간편하게 즐길 수 있는 음식이지만, 그 속에 숨어 있는 건강 위험 요소들을 간과해서는 안 됩니다. 건강을 지키기 위해서는 짜장면 섭취를 적절히 조절하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음에 짜장면을 먹을 때는 이 점들을 유념하여 건강한 식습관을 유지하시기 바랍니다.
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Comments 24
해피혀니캬아! 비쥬얼이 최고네요^^ 군침 폭발이네요 즐거운 금요일 보내셔요.
- 인지니어스
여기 맛집이라 맛있고 값도 저렴해서 좋아요🤭🤭 행복한 불금 보내세요^^
지영도영짜장면이 칼로리가 높긴한데 한번씩 떙겨서 한달에 2~3번은 먹게되는것 같아요
- 인지니어스
좋아하시는군요~ 저도 많이 먹을땐 3번 평균은 1번 정도 먹는것 같군요ㅎ 뭐 이것저것 다 따지면 못먹죠~ 즐겁게 맛있게 먹자구요 🤭🤭
- Lynn
면발이 탱글탱글 맛있어 보여요 칼로리가 높고 기름져서 몸에는 안좋은걸 알고 있어도 자주 먹고 싶어지는게 짜장면 같아요 ㅎㅎ
- 인지니어스
오랜만에 먹으니 더 꿀맛♡ 맞는 말씀이네요~~ ㅎㅎ 행복한 불금 보내세요^^
땡땡이에고 드시면서 이런 생각 하심 안되요ㅎ 반칙이에요ㅎㅎ맛난거 드실때 그냥 맛있게 드세요~~~
- 인지니어스
동료가 짜장 먹을때마다 한 젓가락씩 매번 덜어주니 살 그만 빼도 된다면서ㅎㅎ 이따 배고플거 같다고~~ ㅋㅋ 요샌 다 먹으면 부대끼고 힘들더라구요 ㅎ 알았어요~~ 아무생각없이 그냥 맛있게 먹을게요^^ 행복한 불금 보내세요
감사와행복맞아요 짜장면 칼 로리도 높고 기름사용으로 먹고나면 속이 더부룩하지요 저도 입에서는좋은데 소화가 잘 안되서 잘 안먹게되네요 맛나게 드셨지요 후식으로 개운하게 귤까지 드셔서 좋을거 같아요 즐건 오후시간보내세요
- 인지니어스
간만에 맛있게 먹었는데 생각보다 안좋은 점이 많아서 놀랐어요^^ 자주는 말고 가끔씩 즐겨야겠네요 행복한 불금 보내세요~
에비앙그럼뇨 짜장면 안좋죠 ㅠ 나트류떵어리 ㅠㅠ 저도 점심짜장무것는뎅 😊 한그릇 다 비웟 ㅋㅋㅋㅋ 안좋은줄 알면서도 머거영 🤧🤣 헌데 ... 귤은 누가 저리 다 까놓았나용??
- 인지니어스
ㅎㅎㅎ 짜장면 맛나게 다 드셨군요 저는 조금 덜어주고 양념 베이스는 다 먹었죠 ㅎㅎ 가끔씩 이리 다 먹어도 괜찮아요🤭🤭 먹는 즐거움 ㅋㅋ 동료가 먹으라고 까줬어요😱
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌짜장면 너무 맛나죠 귤까지 후식 제대로 챙기셧네요
- 인지니어스
네~~ 오늘 제대로 입터졌어요 🤭🤭 귤까지 깔끔^^ 행복한 불금 보내세요~
박금주짜장면 맛나는데 건강엔 해롭군요 정보감사합니다
- 인지니어스
가끔씩은 건강 생각하지 않게 맛있게 즐기자구요~~^^ 즐거운 불금 보내세요~
비니비니몸에 안좋은건 다 맛있다는^^; 짜장면 보니 군침도네요 주말에 먹어야할지 ㅋ 불금 보내세요
- 인지니어스
그러게요~ 이것저것 다 따지고 생각하면 먹을게 없네요 ㅠ 주말에 맛있게 드시길🙏 비니비니님도 불금 보내세요^^
영선이짜장면 맛있쬬 흑흑 맛있는건 다 건강에 ㅠ
- 인지니어스
적당히 과식하지 않고 맛있게 드시면 될 것 같아요^^ 행복한 불금 보내세요
성민매일 먹는거 이닌데요 맛나게 드시고 건강하고 열심히 근무!
- 인지니어스
맞아요 2~3주에 한번(?) 먹는거 같아요^^ 먹을때마다 맛있고 후회하진 않아요 ㅎ 네~~ 성민님도 행복한 주말 보내세요