Per vincere il cancro, è importante mangiare bene. Soprattutto, è consigliabile consumare cibi benefici per l'intestino. Ippocrate affermava: "Tutte le malattie iniziano nell'intestino". Un intestino sano non solo favorisce la salute dell'apparato digerente, ma anche quella dell'intero corpo, migliorando la qualità della vita. Oggi vi parlerò dell'importanza della salute intestinale e di come mangiare in modo sano.

 

 

L'intestino è il "secondo cervello"

 

L'intestino è strettamente correlato all'immunità. Il 70% delle cellule immunitarie che proteggono il nostro corpo si trovano nell'intestino. Se l'intestino è sano, l'immunità aumenta, proteggendo la salute non solo dalle malattie infettive ma anche da varie altre patologie. L'intestino produce oltre 20 tipi di ormoni diversi, tra cui la serotonina, ed è costituito da circa 100 milioni di cellule nervose. Il 80-90% della serotonina, chiamata anche l'ormone della felicità, viene prodotta nell'intestino. Il neurofisiologo americano Michael Gershon ha definito l'intestino come il "secondo cervello" e ha descritto i microbi intestinali come il "sesto organo", sottolineando l'importanza dell'intestino.

Sviluppa la forza per combattere il cancro

 

 

I pazienti affetti da cancro devono prendersi cura della salute intestinale. L'aumento dei batteri benefici nell'intestino attiva le cellule T e B del sistema immunitario. Consumare verdure fresche e alimenti fermentati favorisce l'accumulo di una comunità microbica sana nell'intestino, bloccando i patogeni e migliorando l'efficacia del trattamento contro il cancro. Al contrario, un ambiente intestinale non ottimale può portare a infiammazioni croniche. Queste cellule infiammatorie si infiltrano nel sangue, portando a un indebolimento del sistema immunitario e, infine, diventando causa del cancro. Uno studio dell'Università di Ajou ha evidenziato che pasti ricchi di grassi aumentano la secrezione di bile, un enzima digestivo, e stimolano la divisione delle cellule del colon, aumentando così il rischio di sviluppare il cancro.

 

Assumere probiotici

 

Ecco alcune cose da seguire per mantenere l'intestino in buona salute. Innanzitutto, il cibo che mangiamo influisce direttamente sull'apparato digerente, ovvero sull'intestino. Quali alimenti sono utili per mantenere in salute l'intestino? È consigliabile consumare alimenti ricchi di 'probiotici', che aiutano ad aumentare il numero di batteri benefici e a ridurre quelli dannosi. I cibi fermentati come yogurt, kimchi, doenjang (pasta di soia fermentata) e cheonggukjang sono esempi tipici di alimenti probiotici. In particolare, il kimchi contiene il maggior numero di probiotici dopo otto giorni dalla fermentazione, mentre doenjang e cheonggukjang perdono meno probiotici se vengono cotti per meno di 10 minuti.

Tuttavia, se si sta ricevendo una terapia chemioterapica o si stanno assumendo immunosoppressori, è consigliabile fare attenzione all'assunzione di probiotici. In uno stato di immunità indebolita, un'assunzione scorretta potrebbe comportare rischi di infezione, anche se il rischio di agire come batteri comuni è basso. Ci sono anche casi in cui i pazienti in trattamento per il cancro del colon o della prostata hanno sviluppato reazioni allergiche dopo aver assunto probiotici. Se si è in trattamento, consultare sempre uno specialista prima di assumerli.

 

Evitare il fast food

 

Al contrario, un consumo elevato di fast food, carne lavorata, carboidrati raffinati, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e altri alimenti simili favorisce la crescita di batteri nocivi. È preferibile evitarli il più possibile. In particolare, le componenti di glutine presenti nello zucchero e nella farina sono cibi preferiti dai batteri nocivi.

Riduzione dello stress

 

Oltre alla dieta, è anche necessario calmare il cuore. Lo stress eccessivo influisce negativamente sulla salute intestinale. Ostacola il movimento intestinale e aumenta la sensibilità, causando indigestione o dolori addominali. Creare un ambiente meno stressante e prendersi abbastanza tempo per riposare.

 

Fare esercizio fisico per 30 minuti ogni giorno

 

Se si cammina o si fa jogging, o altri esercizi aerobici per più di 30 minuti ogni giorno, l'intestino si muove attivamente e si diventa più sani. L'esercizio regolare stimola la circolazione sanguigna nell'intestino crasso, aiutando a migliorare la digestione. Uno studio dell'Università dello Utah negli Stati Uniti ha anche dimostrato che l'esercizio regolare riduce l'infiammazione intestinale e aiuta a prevenire il cancro del colon.

 

Avere un periodo di digiuno

 

Se si mantiene uno stato di digiuno di circa 10 ore al giorno, l'intestino si pulisce. È anche importante assicurarsi un periodo di digiuno di tre ore tra i pasti. Dopo aver assorbito i nutrienti dal cibo nell'intestino tenue, l'intestino si muove in modo peristaltico per prepararsi all'arrivo del prossimo pasto, pulendosi nel frattempo. Durante questo periodo, è necessario mantenere lo stato di digiuno affinché la pulizia intestinale avvenga senza problemi. Se il cibo entra continuamente nell'intestino senza un periodo di digiuno, il movimento peristaltico che pulisce l'intestino non funziona correttamente. Per questo motivo, è importante evitare spuntini notturni e mangiare regolarmente agli orari stabiliti.

 

Bere acqua subito dopo essersi svegliati

 

Dopo essersi svegliati al mattino, è anche bene bere subito un bicchiere d'acqua. Durante il sonno, l'umidità viene eliminata attraverso la respirazione e la sudorazione, quindi al risveglio reintegrare i liquidi nel corpo favorisce una buona circolazione sanguigna. Inoltre, le feci non si induriscono e i movimenti intestinali diventano più regolari, facilitando l'evacuazione. Bere acqua calda a stomaco vuoto fa sì che lo stomaco inizi a muoversi lentamente, stimolando la digestione e aiutando a eliminare efficacemente le tossine.

 

============

Bere acqua a stomaco vuoto dopo aver svegliato

Anche io sto mettendo in pratica..

Ritenere l'umidità nel corpo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.

Prendilo ogni giorno~