Lana
겨울엔 만보 못걷고있어요 ㅠㅠ 사진은 너무멋지네요 해가 동그랗고 이쁘네요
매일 만보 할려고 하죠
운동으로 시작해서 끝나야하는데
생활걸음이 있어 좀더 걸어야 해요
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정서적인 안정감을 더해준다
다이어트를 결심하고 많은 분들이 업무를 다 본 후 저녁에 걸음을 시작하게 되는데요?!
원하는 노래를 틀고 걷다 보면 편안한 심리를 안겨 줄 수 있고, 하루를 마감하는 것처럼
생각과 마음을 차곡차곡 정리할 수 있으며, 내일의 일을 떠올리며 계획을 세워 볼 수 있는데요!
그러다 보면 보다 정리된 생각과 마음으로 잠을 청할 수 있어 심신이 안정됨을 느낄 수 있었어요 :)
건강해진다
만보 걷기의 가장 큰 장점이 아닐까 싶은데요 ?!
유산소 운동에 해당되어 폐와 심장의 기능 증진에 좋으며 성인병 예방에 좋으며
걷다 보면 심신의 편안함을 주기도 하여 우울, 불안 등의 불안한 감정을 떨쳐버릴 수 있었어요 :)
또한 하루 5000보 이상 걷게 되면 사망의 위험을 낮춰볼 수 있다고 하였어요
그리고 하루 권장량의 걸음은 7000보 이상을 권장하였는데요?
가까운 거리나, 버스정류장 1-2 정거장을 미리 내려서 걷는 습관도 좋을 것 같았어요 ~ !
다이어트에 도움 된다
하루에 만보를 빠른 걸음으로 걷게 된다면 소비되는 에너지가 3-400칼로리 가량 되는데요?
1년 꾸준하게 진행하다 보면 10kg 이상의 지방을 태운 것과 같은 효능을 안겨준다고 했어요 :)
그러므로 다이어트의 효과가 매우 좋았는데요!?
하지만 이는 개인별의 보폭이나 거리에 따라 상이하기 때문에 다를 수도 있었어요!
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댓글 38
- 오둥씨
매일 만보 안빠지고 걷고 있지요 오늘은 좀 춥네요 매일 걸음으로 건강과 활력을 얻고 있어요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 이거 밖에는 할 수 있는게 없더라고요 다른 운동은 너무 힘들어요
- 깐데또까
조금씩이라 걸어줌 좋지요~ 목요일에도 만보걷기 수고하셨어요 오늘도 건강을위해 응원드릴께요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그저 조금이라도 걸어 주기 위해서 항상 만보 걸음은 챙기고 있어요
에비앙만보 무조건걸어용 ㅎ 건강도 챙기고 앱테크 캐시가 제법 쏠쏠해서요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
무조건 걸어 줘야죠 걸어 주기만 해도 은근히 스트레스 풀리는 것도 있어요
땡땡이만보 하지요 걸으면서 생각하는 시간이 참 좋습니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 걸으면서 이것저것 생각 정리하기도 딱 좋은 거 같아요
별사탕저도 매일 만보걷기 하고있어요 건강에 좋다고해서요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하고 계시네요 걷는 걸음이 건강에는 도움이 많이 되죠
영준맘매일 만보는 걸으려 하는데~ 우리님 모두 화이팅 하는 금요일 보내세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
매일매일 파이팅 하고 있어요 오늘도 열심히 걸어요
해피혀니저는 매일 만보걷기 하고 있어요 살이 안찌는 것 같아서 넘 좋아요^^ 꾸준히 만보걸어보아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그럼요 열심히 하고 계시네요 그만큼 건강에 도움이 되겠죠
커넥트네 저도 매일 만보는 꾸준히 걸어요 확실히 건강해지는거같더라구요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
걸어 주면 확실히 도움 되는 거는 맞는 거 같아요
비니비니매일 만보는 걷자 하는데 못 지키는날도 있네요 새해니 다시 새마음 새뜻으로 도전~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 못 지키는 날도 있어요 그럴 땐 집에서 빙빙 돌아요
- 최혜선
전 거의 생활걸음으로 하네요 안한거 보다는 낫겠다는 마음으로요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
하는 것이 훨씬 좋죠 안 할 때도 있긴 하지만 그래도 열심히 하려고 노력해요
- 지영도영
귀찮을때도 있지만 매일 만보걷기 실천중이에요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
운동이라는게 항상 귀찮을 때도 많아요 그래도 열심히 해요
닥리버스만보를 하다보니 안하면 왠지.. 찜찜한 느낌이 들어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
뭔가 허전한 느낌이 있어요 운동 열심히 해야겠어요
- 은하수
매일 만보 걷기 싶은데 잘 되네요 춥기도 해서 더 그런거 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
이제 추운 날 빨리 갔으면 좋겠어요 그러면 좀 더 많이 걸을 수 있을 거 같아요
안레몬매일 만보 하고 있지요. 이제는 안하면 찝찝해서 무조건 하려고 해요. 다들 화이팅입니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 이제는 안 하면 섭섭하기도 하죠 오늘도 열심히 파이팅 하세요
애플거의 만보만 딱 채우고 있어요 더는 못하고 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
거의 만보만 채우고 있어도 건강에는 많이 도움이 될 거예요
거친 찔레꽃만보걷기 가 건강에 많은 도움을 주네요 수고하셨습니다 꾸준히 걷기운동 응원합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
꾸준히 걸어 볼게요 오늘도 파이팅 건강도 챙겨요
SM.Han만보걷기 성공 축하드려요~푹 쉬셔서 체력 회복 하시구 내일도 화이팅하세요~!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
체력 회복에도 좋고 건강 챙기기에도 좋죠 메일 파이팅입니다
아침햇살77저는 합니다 기후, 요일 구분안하고 합니다 2년 넘 3년이 다가오네요 무결로..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정말 대단하시네요 그렇게 열심히 걷고 계시는군요 건강 잘 챙기셨어요