Lana
겨울엔 만보 못걷고있어요 ㅠㅠ 사진은 너무멋지네요 해가 동그랗고 이쁘네요
每天打算走一萬步。
應該從運動開始並結束
我需要多走一點路才能完成日常步行。
-
增強情緒上的穩定感
許多人在決定減肥後，完成工作後會在晚上開始散步嗎？！
當你播放喜歡的歌曲並散步時，能帶來放鬆的心情，就像結束一天一樣。
你可以逐步整理你的想法和心情，並且可以憶起明天的事情來制定計劃！
這樣一來，我就能以更有條理的想法和心情入睡，感受到身心的安定 :)
變得健康
我想，走一萬步的最大優點可能就是這個吧？！
有氧運動有助於改善肺部和心臟的功能，有助於預防成人疾病。
走路時能帶來身心的放鬆，也能驅散憂鬱、焦慮等不安的情緒 :)
此外，如果每天步行超過5000步，據說可以降低死亡的風險。
而且建議每天的步行量應超過7000步嗎？
靠近的距離或提前在1-2站下車步行的習慣也不錯哦！
有助於減肥
如果每天以快步走一萬步，消耗的能量大約是3到400卡路里嗎？
只要持續進行一年，就能達到燃燒超過10公斤脂肪的效果 :)
因此，減肥的效果非常好！
但這可能因個人步伐或距離而異，所以可能會有所不同！
6
0
評論 38
- 오둥씨
매일 만보 안빠지고 걷고 있지요 오늘은 좀 춥네요 매일 걸음으로 건강과 활력을 얻고 있어요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌저도 이거 밖에는 할 수 있는게 없더라고요 다른 운동은 너무 힘들어요
- 깐데또까
조금씩이라 걸어줌 좋지요~ 목요일에도 만보걷기 수고하셨어요 오늘도 건강을위해 응원드릴께요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그저 조금이라도 걸어 주기 위해서 항상 만보 걸음은 챙기고 있어요
에비앙만보 무조건걸어용 ㅎ 건강도 챙기고 앱테크 캐시가 제법 쏠쏠해서요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
무조건 걸어 줘야죠 걸어 주기만 해도 은근히 스트레스 풀리는 것도 있어요
땡땡이만보 하지요 걸으면서 생각하는 시간이 참 좋습니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 걸으면서 이것저것 생각 정리하기도 딱 좋은 거 같아요
별사탕저도 매일 만보걷기 하고있어요 건강에 좋다고해서요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잘하고 계시네요 걷는 걸음이 건강에는 도움이 많이 되죠
영준맘매일 만보는 걸으려 하는데~ 우리님 모두 화이팅 하는 금요일 보내세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
매일매일 파이팅 하고 있어요 오늘도 열심히 걸어요
해피혀니저는 매일 만보걷기 하고 있어요 살이 안찌는 것 같아서 넘 좋아요^^ 꾸준히 만보걸어보아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그럼요 열심히 하고 계시네요 그만큼 건강에 도움이 되겠죠
커넥트네 저도 매일 만보는 꾸준히 걸어요 확실히 건강해지는거같더라구요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
걸어 주면 확실히 도움 되는 거는 맞는 거 같아요
비니비니매일 만보는 걷자 하는데 못 지키는날도 있네요 새해니 다시 새마음 새뜻으로 도전~
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 못 지키는 날도 있어요 그럴 땐 집에서 빙빙 돌아요
- 최혜선
전 거의 생활걸음으로 하네요 안한거 보다는 낫겠다는 마음으로요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
하는 것이 훨씬 좋죠 안 할 때도 있긴 하지만 그래도 열심히 하려고 노력해요
- 지영도영
귀찮을때도 있지만 매일 만보걷기 실천중이에요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
운동이라는게 항상 귀찮을 때도 많아요 그래도 열심히 해요
닥리버스만보를 하다보니 안하면 왠지.. 찜찜한 느낌이 들어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
뭔가 허전한 느낌이 있어요 운동 열심히 해야겠어요
- 은하수
매일 만보 걷기 싶은데 잘 되네요 춥기도 해서 더 그런거 같아요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
이제 추운 날 빨리 갔으면 좋겠어요 그러면 좀 더 많이 걸을 수 있을 거 같아요
안레몬매일 만보 하고 있지요. 이제는 안하면 찝찝해서 무조건 하려고 해요. 다들 화이팅입니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
맞아요 이제는 안 하면 섭섭하기도 하죠 오늘도 열심히 파이팅 하세요
애플거의 만보만 딱 채우고 있어요 더는 못하고 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
거의 만보만 채우고 있어도 건강에는 많이 도움이 될 거예요
거친 찔레꽃만보걷기 가 건강에 많은 도움을 주네요 수고하셨습니다 꾸준히 걷기운동 응원합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
꾸준히 걸어 볼게요 오늘도 파이팅 건강도 챙겨요
SM.Han만보걷기 성공 축하드려요~푹 쉬셔서 체력 회복 하시구 내일도 화이팅하세요~!
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
체력 회복에도 좋고 건강 챙기기에도 좋죠 메일 파이팅입니다
아침햇살77저는 합니다 기후, 요일 구분안하고 합니다 2년 넘 3년이 다가오네요 무결로..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
정말 대단하시네요 그렇게 열심히 걷고 계시는군요 건강 잘 챙기셨어요