Apakah Anda berjalan sepuluh ribu langkah setiap hari?

Saya berusaha berjalan sepuluh ribu langkah setiap hari.

Harus dimulai dan diakhiri dengan olahraga

Saya harus berjalan lebih jauh karena ada langkah kehidupan.

 

 

 

1. Memberikan rasa stabilitas emosional

    

    

Setelah memutuskan untuk diet, banyak orang mulai berjalan di malam hari setelah menyelesaikan pekerjaan mereka, bukan?!

Dengan memutar lagu yang diinginkan dan berjalan, Anda dapat merasa tenang secara psikologis, seperti menutup hari Anda.

Anda dapat mengatur pikiran dan hati dengan rapi, serta membuat rencana dengan membayangkan pekerjaan esok hari!

Dengan begitu, saya bisa tidur dengan pikiran dan hati yang lebih teratur, sehingga saya merasa tenang secara fisik dan mental :)

 

 

Menjadi sehat

 

 

Mungkin ini adalah keuntungan terbesar dari berjalan sejauh seribu langkah?!

Latihan aerobik yang baik untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan jantung serta mencegah penyakit dewasa

Dengan berjalan kaki, saya merasa tenang secara mental dan fisik, sehingga dapat menghilangkan perasaan cemas seperti depresi dan kecemasan :)

Selain itu, berjalan lebih dari 5000 langkah sehari dikatakan dapat menurunkan risiko kematian.

Dan jumlah langkah harian yang direkomendasikan adalah lebih dari 7000 langkah, bukan?

Saya pikir kebiasaan turun satu atau dua halte sebelumnya dan berjalan kaki di jarak dekat atau halte bus terdekat juga akan baik!

 

Membantu dalam diet

 

 

Jika berjalan cepat sebanyak sepuluh ribu langkah dalam sehari, energi yang dikonsumsi sekitar 300-400 kalori.

Jika dilakukan secara konsisten selama satu tahun, dikatakan bahwa manfaatnya setara dengan membakar lebih dari 10 kg lemak :)

Oleh karena itu, efek diet sangat bagus, bukan!?

Namun, hal ini bisa berbeda tergantung pada langkah dan jarak masing-masing individu!