Bạn có đi bộ 10.000 bước mỗi ngày không?

Tôi cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Phải bắt đầu và kết thúc bằng thể dục thể thao

Tôi cần đi bộ nhiều hơn một chút vì có bước đi sinh hoạt.

 

 

 

1. Góp phần tăng cảm giác ổn định về mặt cảm xúc

    

    

Sau khi quyết định giảm cân, nhiều người bắt đầu đi bộ vào buổi tối sau khi hoàn thành công việc của mình phải không?!

Khi bạn bật bài hát yêu thích và đi bộ, bạn có thể cảm thấy tâm trạng thoải mái, giống như kết thúc một ngày vậy.

Bạn có thể sắp xếp suy nghĩ và trái tim một cách cẩn thận, và nghĩ về công việc ngày mai để lập kế hoạch!

Dần dần, tôi có thể đi ngủ với những suy nghĩ và tâm trí được tổ chức tốt hơn, cảm nhận được sự bình yên trong tâm trí và cơ thể :)

 

 

Bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn

 

 

Có phải lợi ích lớn nhất của việc đi bộ 10.000 bước chính là điều đó không?!

Tập thể dục aerobic giúp cải thiện chức năng phổi và tim, đồng thời phòng ngừa các bệnh mãn tính ở người lớn.

Khi đi bộ, tôi cảm thấy thoải mái về thể chất và tinh thần, giúp tôi xua tan những cảm xúc lo lắng như buồn rầu, lo âu :)

Ngoài ra, nếu đi bộ hơn 5000 bước mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ tử vong.

Và lượng bước đi hàng ngày khuyến nghị là trên 7000 bước phải không?

Tôi nghĩ thói quen xuống xe sớm một hoặc hai trạm gần điểm dừng xe buýt hoặc đi bộ cũng rất tốt!

 

Giúp ích cho việc giảm cân

 

 

Nếu đi bộ nhanh 10.000 bước mỗi ngày, lượng năng lượng tiêu thụ khoảng 300-400 calo đúng không?

Nếu bạn kiên trì thực hiện trong một năm, nó sẽ mang lại hiệu quả như thể bạn đã đốt cháy hơn 10kg mỡ thừa :)

Vì vậy, hiệu quả của việc giảm cân rất tốt đúng không!?

Tuy nhiên, điều này có thể khác nhau tùy thuộc vào chiều dài bước chân hoặc khoảng cách của từng cá nhân!