sun flower
머리만 대면 잠 드는게 좋은게 아니였군요. 그런 사람들이 부러웠는데 이유가 있었군요. 숙면이 진짜 중요하지요.
"머리만 대면 잠든다"건강 상태 확인해야
하는 이유
눕자마자 혹은 베개에 머리만 대면 쉽게
잠드는 사람이 있다.잠에 빨리 들기 때문에
좋은것이라고 생가할 수 있는데 빠르게
잠드는 것은 오히려 수면 질이 떨어졌다는
신호일 수 있다.
■피로 쌓였다는 신호
침대에 눕자마자 바로 잠든다면 피로가
축적 됐다는 것을 의미한다.
건강한 사람은 보통 잠들기까지 평귝 16~20분이 소요된다.
빠르게 깊은 잠에 빠져든다면 몸이 피로한
상태입니다.
■일정한 시간에 잠들어야
만약 시간과 상황에 관계없이 금새 잠이
든다면 병원에 내원해 정확한 원인을 파악
해야 한다.수면 부족.수면 무호흡증.불규칙한 수면 등이 원인 일 수 있다.
■일정한 시간에 잠들어야
건강한 수면을 위해서는 하루 적정수면
7~8시간을 지켜 충분히 자야 한다.
잠들기 1~2시간전 형광등을 비롯한
빛을 차단하고 적정 온도를 유지한다.
섭씨 21도의 온도에서 자는게 숙면에
좋다
규칙적으로 잠드는 것이 중요하다
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댓글 5
희영잠잘 자는게 중요한줄은 아는데 저는 너무 많이 자서 좀 걱정입니다. 머리만 대면 업어가도 모를 정도로 자기도 하고 낮잠도 서너시간 자도 밤에 잘 자구요. 지금도 누우면 잘거 같아서 일부러 앉아있네요.
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌규칙적으로 잠드는것이 보약이죠 역시 수면이 건강에 젤 좋은 거군요 매일 규칙적으로 잠들기 참 어려운거 같아요 ~ 노력을 더 해야하나봐요
bi머리만 대면 자는거 좋은 것이 아니였네요 수면의 질이 정말 중요한 것 같아요
아침햇살77햐~~ 잠을 더 자야 하는데요] 너무 적게 자요