반달진
알고는 있지만 생활하다 보면 실천하기가 쉽지 않아 거북목에서 벗어나기가 힘들다죠
🐢 거북목 증후군.
거북목이 있으시다면 초기에 증상이 있을때
대처하는게 바람직합니다
자세를 바르게 해주는 것만으로도 다양한
질환을 예방하는데 도움이 될수 있습니다
우리가 흔히 "바른자세라고 하는 것은 몸의
좌우 균형이 조화롭게 이루서진 것을 말합니다
자세를 유지해야지 다양한 문제를 막는데
도움이 될수 있습니다
무엇보다 서있든 앉아있든 목이 C라인이
되도록 턱을 뒤로 잡아 당기고.척추는
S자세가 되도록 머리를 위에서 잡아 당기는
것처럼 곧게 세우는 것이 중요해요
다 아는사실 하지만 현실은 쉽지 않아요
저의 아들 역시 핸드폰은 하지않지만
책상에앉아 공부와 시름을 하고
티비를 보고 말을 안듣고
목이 거북~~ 목ㅡㅡ;;;
운동도 싫다네요 시간이 없어서..
시원하게 어깨 날개도 펴줍니다
그러면서 허리도 펴줍니다 자동으로 목과
허리 팔이 일직선이 되는 모양이
나오지요 아직 어리니 금방 고칠수 있을거예요 스트레칭도 필수라는 사실
바른 자세을 연습하기 위해서는 뭉친 근육을
풀어주고 꾸준히 스트레칭을 해서 딱딱하게
굳은 근육을 풀어주는것이 반드시 선행 되어야
하는데요 이를 통해 근육이 뼈를 다시 잡아
당겨 삐딱한 자세로 돌아가는 것을
막아야 합니다
수시로 자주 해주시면 좋지요
엘벨앞 신호등앞 등등 아무때나 틈틈히
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댓글 31
있잖아요오자세를 바르게 해야 한다는건 알고 있지만 그게 잘 안되네요 이제는 오히려 바른자세를 잡으면 몸이 불편하네요;;
- 호떡
그런건 있죠 바른자를 하시다보면 그자세가 더 편할수도 있으세요 제가 요즘댓 적으현서 골반이 약간 틀어진 느낌을 걸을걸이에서 느꼈어요 바지무릎옷보면 알수있거든요 그래서 다시 바른 자세로 적는데 속도가 안나네요;;;
SKY0118저도 거북목인데 스트레칭 열심히 하고 자세 잘 잡아야겠어요
- 호떡
틈틈히 해주시면 좋아요^^
미블랙요헐게 쭉쭉 미는 운동 도움되는군요 의자에 앉아서 천장 좀 쳐다봐야겠어요
- 호떡
쭉쭉 미는건 제 복부운동근육만드는 건데 아들은 살짝만밀어서 활용하고 있어요^^
아브로삐삐거북목 증후군 겪는 현대인많지요 늘 스트레칭하고 바른자세로 잇어야겠어요
- 호떡
맞아요 요즘 앉아서 일하는업무도 많고 핸드폰 사용이 많다보니 스트레칭은 기본인것같아요
이베트미욘요즘 아이들도 어른들도 다들 어깨가 굽었어요. 생활이 그렇게 되더라구요. 자세교정 위한 운동 해야겠어요
- 호떡
자세교정이 제일 중요해요 지금당장은 모르지만 세월이 조금지나면 발다박 부터 통증이 오기 시작합니다 허리가 휘었으니 뇌까지 혈액순환이 안되서지요 그런데도 남편님은 말을안들어요
보호랏저도 목이 좋지 않아서 바른자세 유지해야하는데 자세유지가 쉽지 않네요
- 호떡
유지가 쉽지않아요 저도 늘 반복이예요 알려드리고 잡아드리고 활용법을 영구해도 저도 한순간 댓적으면서 ^_____^ ㅎㅎㅎㅎ 부끄럽드라고용
- 까치리
오... 날개뼈 목 스트레칭 저 자주 해요. 거북목인지는 모르겠는데, 뒷목쪽이 잘 아파서 ㅠ.ㅠ 그래도 스트레칭 꾸준히 해주면 좀 나은것 같아요.
- 호떡
뒤목쪽이 아프실때 목위와 머리 사이 볼록 들어간부위를 살포시~~ 꾹~ 눌러 주시겠어요 세게말고 처음천천히 누르시면 욱 아픈 부분 나오세요 거기 지압해주세요
김도연거북목 예방하는 운동 잘 해봐야겟네요 정보 감사합니다
- 호떡
저도 감사합니다 오늘하루도 즐거운 토요일 해피한날 되세요^________^
최민희지금 제가 거북목 되어가고 있는것 같아요 정말 잘 보고 수시로 자주 해줘야겠어요 ~ 운동팁 알려주셔서 감사해요 좋은 하루 보내세요
- 호떡
감사합니다 미리 예방하면 빠르게 잡을수있어요 오늘하루도 즐거운 토요일 되세요^^
- 하나둘셋
바른자세가 중요하다는데 습관이되서 고치기 어렵더라고요
- 호떡
습관이 제일 힘들어요 누구나 쉬운듯하나 제일어렵지요 오늘 하루도 즐거운 토요일 되세요^^
수퍼마덜저희 시아버지도 ..남편도 ..아들도 말린 어깨에..거북목이네요.. 어깨 펴주는 스트레칭 참 좋을것 같네요~
- 호떡
날개쪽 잡아당겨주세요~~ 사랑하시는만큼 인터넷 검색에 나와있어요 날개뼈는 잡아당겨주시는게 시원하니 짱이예요 오늘도 즐거운 토요일 되세요^^
느릿팬더요새 저도 거북목 걱정해서 스트레칭하는데 잘보고갑니다
- 호떡
감사합니다 오늘도 즐거운 토요일 되세요^^
- 채소걸
읽어보니 저한테 필요할 듯한 정보에요 고마워요! 감사합니다! 좋은 날 보내셔요
정혜림저도 근육이 많이 뭉쳐있는데 스트레칭 자주해줘야 겠어요
- 에멘탈
꼭 이런 글 볼때만 자세를 바르게 하려고 노력하네요 ㅎㅎ 신경쓰고 자세잡고 스트레칭도 해야겠어요
Sun980좋은정보 고마워요 요즌 해드폰을 자주해서 거북목이 되어 가고있네요 자세신경써야 겠네요
김경섭좋은 정보 감사드립니다, 줄저녁 되세요