반달진
알고는 있지만 생활하다 보면 실천하기가 쉽지 않아 거북목에서 벗어나기가 힘들다죠
🐢 亀背症候群。
首のゆがみがある場合は、初期の症状のときに
対処するのが望ましいです
正しい姿勢にするだけでさまざまな
疾病予防に役立つことがあります
私たちが一般的に「正しい姿勢」と呼ぶのは、体の
左右のバランスが調和していることを指します
姿勢を保つことでさまざまな問題を防ぐことができる。
お手伝いできるかもしれません
何よりも立っていても座っていても、首がCラインになっています
できるだけ顎を後ろに引き、背骨は
S字姿勢になるように頭を上から引っ張る
まっすぐ立てることが重要です
誰もが知っている事実ですが、現実は簡単ではありません。
私の息子も携帯電話はしませんが
机に座って勉強と苦労をしている
テレビを見て言うことを聞かない
喉が詰まる〜〜喉ーー;;;
運動も嫌いだそうです、時間がないからです。
さわやかに肩や翼も伸ばします
それと同時に腰も伸ばします 自動的に首と
腰と腕が一直線になる形です
出てきますよ、まだ若いので、すぐに治るでしょう。ストレッチも必要なことだという事実。
正しい姿勢を練習するためには、凝った筋肉を
ほぐして、継続的にストレッチをして硬くなる
硬くなった筋肉をほぐすことが必ず先行しなければならない
筋肉が再び骨をつかむことで
引っ張って斜めの姿勢に戻ること
防ぐ必要があります
定期的に頻繁に行っていただけると良いですね
エルベル前 信号機前などいつでも隙間時間に
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コメント 31
- 있잖아요오
자세를 바르게 해야 한다는건 알고 있지만 그게 잘 안되네요 이제는 오히려 바른자세를 잡으면 몸이 불편하네요;;
- 호떡
그런건 있죠 바른자를 하시다보면 그자세가 더 편할수도 있으세요 제가 요즘댓 적으현서 골반이 약간 틀어진 느낌을 걸을걸이에서 느꼈어요 바지무릎옷보면 알수있거든요 그래서 다시 바른 자세로 적는데 속도가 안나네요;;;
- SKY0118
저도 거북목인데 스트레칭 열심히 하고 자세 잘 잡아야겠어요
- 호떡
틈틈히 해주시면 좋아요^^
- 미블랙
요헐게 쭉쭉 미는 운동 도움되는군요 의자에 앉아서 천장 좀 쳐다봐야겠어요
- 호떡
쭉쭉 미는건 제 복부운동근육만드는 건데 아들은 살짝만밀어서 활용하고 있어요^^
- 아브로삐삐
거북목 증후군 겪는 현대인많지요 늘 스트레칭하고 바른자세로 잇어야겠어요
- 호떡
맞아요 요즘 앉아서 일하는업무도 많고 핸드폰 사용이 많다보니 스트레칭은 기본인것같아요
- 이베트미욘
요즘 아이들도 어른들도 다들 어깨가 굽었어요. 생활이 그렇게 되더라구요. 자세교정 위한 운동 해야겠어요
- 호떡
자세교정이 제일 중요해요 지금당장은 모르지만 세월이 조금지나면 발다박 부터 통증이 오기 시작합니다 허리가 휘었으니 뇌까지 혈액순환이 안되서지요 그런데도 남편님은 말을안들어요
- 보호랏
저도 목이 좋지 않아서 바른자세 유지해야하는데 자세유지가 쉽지 않네요
- 호떡
유지가 쉽지않아요 저도 늘 반복이예요 알려드리고 잡아드리고 활용법을 영구해도 저도 한순간 댓적으면서 ^_____^ ㅎㅎㅎㅎ 부끄럽드라고용
- 까치리
오... 날개뼈 목 스트레칭 저 자주 해요. 거북목인지는 모르겠는데, 뒷목쪽이 잘 아파서 ㅠ.ㅠ 그래도 스트레칭 꾸준히 해주면 좀 나은것 같아요.
- 호떡
뒤목쪽이 아프실때 목위와 머리 사이 볼록 들어간부위를 살포시~~ 꾹~ 눌러 주시겠어요 세게말고 처음천천히 누르시면 욱 아픈 부분 나오세요 거기 지압해주세요
- 김도연
거북목 예방하는 운동 잘 해봐야겟네요 정보 감사합니다
- 호떡
저도 감사합니다 오늘하루도 즐거운 토요일 해피한날 되세요^________^
- 최민희
지금 제가 거북목 되어가고 있는것 같아요 정말 잘 보고 수시로 자주 해줘야겠어요 ~ 운동팁 알려주셔서 감사해요 좋은 하루 보내세요
- 호떡
감사합니다 미리 예방하면 빠르게 잡을수있어요 오늘하루도 즐거운 토요일 되세요^^
- 하나둘셋
바른자세가 중요하다는데 습관이되서 고치기 어렵더라고요
- 호떡
습관이 제일 힘들어요 누구나 쉬운듯하나 제일어렵지요 오늘 하루도 즐거운 토요일 되세요^^
- 수퍼마덜
저희 시아버지도 ..남편도 ..아들도 말린 어깨에..거북목이네요.. 어깨 펴주는 스트레칭 참 좋을것 같네요~
- 호떡
날개쪽 잡아당겨주세요~~ 사랑하시는만큼 인터넷 검색에 나와있어요 날개뼈는 잡아당겨주시는게 시원하니 짱이예요 오늘도 즐거운 토요일 되세요^^
- 느릿팬더
요새 저도 거북목 걱정해서 스트레칭하는데 잘보고갑니다
- 호떡
감사합니다 오늘도 즐거운 토요일 되세요^^
- 채소걸
읽어보니 저한테 필요할 듯한 정보에요 고마워요! 감사합니다! 좋은 날 보내셔요
- 정혜림
저도 근육이 많이 뭉쳐있는데 스트레칭 자주해줘야 겠어요
- 에멘탈
꼭 이런 글 볼때만 자세를 바르게 하려고 노력하네요 ㅎㅎ 신경쓰고 자세잡고 스트레칭도 해야겠어요
- Sun980
좋은정보 고마워요 요즌 해드폰을 자주해서 거북목이 되어 가고있네요 자세신경써야 겠네요
- 김경섭
좋은 정보 감사드립니다, 줄저녁 되세요