이명 증상을 완화시키려고 식습관 개선 등 노력한 후기

몇 년 전에 귀에서 바람 소리 같은 윙 소리가 나는 등 이명 증상이 자주 발생했어요. 그때 스트레스가 심하고 과로를 해서 돌발성 난청 같은 증상도생겨서 그런 것으로 인해 더 안 좋았어요. 병원에 가서 진정제, 스테로이드 같은 약을 처방 받았고 이명 증상을 완화할 수 있는 영양제와 이명에 좋은 음식, 차를 계속 먹어서 이명 증상이 많이 완화됐어요.

의사 선생님이 과로나 스트레스가 심한 경우에 이명이 악화될 수 있다고 조심하라고 했기에 이명이 악화되지 않도록 먼저 규칙적인 운동과 휴식을 하면서 건강을 유지하고 과로를 안 하려고 했어요. 스트레스 뿐만 아니라 불안, 초조, 우울증이 이명에 나쁜 영향을 주기에 명상도 하면서 마음을 편하게 하려고 많이 노력했어요. 그리고 지하철 소음이나 매우 큰 소음은 이명에 안 좋기에 그런 장소에 안 가고 그런 곳에서는 귀를 보호하려고 했어요.

또 이명을 치료하려고 DHA와 EPA가 풍부한 연어, 참치 같은 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 것을 많이 먹었어요. 이것과 아몬드, 호두, 땅콩 같은 견과류가 청각 기능을 향상시킬 수 있다기에 매일 챙겨 먹었어요. 그리고 혈액순환에 문제가 있을 때도 이명이 생길 수 있기에 청력 손상을 예방하고 청력을 개선하는 데 도움되는 생강차와 루이보스 차를 꾸준히 마셨어요. 루이보스 차에는 항산화 작용이 있는 폴리페놀류 및 미네랄이 많아 효과가 좋았어요.

그리고 이명을 치료하기 위해 영양제는 오메가-3가 들어있는 닥터린 초임계 알티지(rTG) 오메가3을 평이 좋아 꾸준히 먹었어요. 체내흡수율이 높고 불포화지방산이 풍부해 효과가 있다고 생각해요. 그리고 마그네슘이 근육, 혈관 기능을 조절하고 청각 신경을 보호한다고 해서 프롬바이오 마그네슘을 먹었어요. 이 제품은 비타민B도 들어있어 더 좋았어요. 앞으로도 이명 증상이 생기지 않도록 이런 노력을 계속 하려고 해요.