改善饮食习惯等努力缓解耳鸣症状的心得

几年前，我经常出现耳朵里像风声一样的嗡嗡声等耳鸣症状。那时压力很大，过度劳累，还出现了突发性耳聋等症状，因此情况变得更糟。我去医院，开了镇静剂、类固醇等药物，并持续服用可以缓解耳鸣的营养补充剂、对耳鸣有益的食物和茶，耳鸣症状得到了很大改善。

医生提醒我在过度劳累或压力过大时，耳鸣可能会加重，所以我首先通过规律的运动和休息来保持健康，避免过度劳累。不仅如此，焦虑、紧张和抑郁也会对耳鸣产生不良影响，因此我也努力通过冥想让心情放松。此外，地铁噪音或非常大的噪音对耳鸣不利，所以我避免去那样的地方，并在这些场所保护耳朵。

为了治疗耳鸣，我经常食用富含DHA和EPA的三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸的食物。还听说杏仁、核桃、花生等坚果可以改善听觉功能，所以我每天都坚持食用。此外，由于血液循环问题也可能引发耳鸣，我持续饮用生姜茶和鲁伊波斯茶，以预防听力损伤并改善听力。鲁伊波斯茶中富含具有抗氧化作用的多酚类和矿物质，效果非常好。

为了治疗耳鸣，我一直坚持服用含有Omega-3的Doctorin超临界RTG Omega3营养补充剂，口碑很好。我认为它具有高吸收率，富含不饱和脂肪酸，效果显著。此外，Magnesium可以调节肌肉和血管功能，保护听觉神经，所以我也服用了PromBio Magnesium。这款产品还含有维生素B，更加有效。今后我也会继续努力，防止耳鸣症状再次出现。