쩡♡
샐러드에 삶은 병아리 콩 같이 넣어서 먹음 영양도 좋고 포만감도 좋아 자주 먹어요
병아리콩 1kg +1kg 구매 했어요
밥에도 간간이 넣어먹고,
샐러드에 두유 까지 먹을려고요
1kg 어젯 밤에 불려서 아침부터 푹푹 삶기 시작
아주 잘 삶아 진것 같죠
체중관리 다이어트 병아리콩이 아주 좋다고 하네요
요즘 저속노화 라고 샐러드도 많이 드시던데요
포만감 유지 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있음
병아리콩은 100g당 17.3g의 단백질, 7.9g의 섬유소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질과 섬유소는 함께 작용하여 소화를 느리게 하여 포만감을 촉진할 뿐 아니라 단백질은 식욕 감소 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다.
한 연구에서는 식사 전에 병아리콩 1.25컵(200g)을 먹고, 다른 식사 전에는 흰 빵 2조각을 먹어 비교한 결과 병아리콩 식사 후 식욕과 칼로리 섭취가 크게 감소했습니다. 또 다른 연구에서도 오후 간식으로 병아리콩후무스를 포함한 간식을 먹은 사람들은 식욕이 70%감소하고, 포만감이 30% 증가했습니다.
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댓글 26
- 폭스
와우~좋은 식습관 이신데요. 이게 삶고 조리하는게 하루이틀은 하겠지만 지속적인 생활습관을 만든다는게 쉽지 안을 텐데 운동까지 병행한다면 더 시너지 효과가 있지 안을까 싶습니다.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요즘은 계속 병아리콩으로 먹고 있어서 ㅎㅎ 저녁에는 무조건이죠
- 베러비
저도 다이어트 한다고 병아리콩 삶아 놓고 먹었는데 살은 안빠지네요 ㅋㅋㅋ 그냥 건강해진걸로 할래요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
단백질은 풍부할텐데 살빼는데는 병아리콩만 먹어야 할것 같아요
- 비니비니
병아리콩 이름만 들어봤지 먹어보지 못했네요.. 아마 한번 먹고 못 먹을지도 ㅋ
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ㅎㅎ 아마도 안먹을듯 그냥 먹는것은 맛이 없어요
- 안레몬
캐시딜에서 병아리콩 팔길래 한번 사봤는데 배송 완료되면 푹 삶아 먹어봐야겠네요. 굿밤되세요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 캐시딜에서 구매했는데 1+1이라서 넉넉해서 좋은데요
- 오둥씨
병아리콩 2키로 많이 삶으셨네요 저도 삶은거 먹을만큼 소분해서 냉동실에 보관해놨어요 꺼내서 해동시켜 먹음 좋더라고요 포만감과 단백질도 풍부해서 굿^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
1키로 삶았어요 소분에서 보관하고 그쵸그쵸 ㅎㅎ 포만감과 단백질도 완전 최고겠죠
- 땡땡이
부드럽게 잘 삶아졌네요 저도 요즘 병아리콩 먹고있네요
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잘하고 계시네요 병아리콩 밥에도 샐러드도 맛좋아요
- 다노맘
저도 요즘 병아리콩 먹어요 밥에 조금씩 넣어서요
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밥에 넣어 먹음 너무도 고소한것 같아요
- bi
병아리콩 잘 삶으셨네요 다이어트에 좋은 효과가 있네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
다이어트에 좋아요 저녁은 병아리콩으로 먹어요
- 더달달
단백질과 식이섬유가 같이 들어있어서 포만감이 좋네요! 간식으로 최고네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
포만감이 좋죠 간식으로 만들어 놔야 겠어요
- 쩡희^^(소원💖)
와 삶아서 어케 보관하나요?
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병아리콩은 소분해서 냉동보관하고 먹고 싶을때 드시면 되요
- 깐데또까
건강에도 좋고 맛도좋은 병아리콩~ 밥할때도 샐러드에도 함께 먹음 포만감도 좋지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강에도 좋고 맛도 요즘은 샐러드 스프 두유까지 다양하게 섭취하죠
- 케이스
요즘 병아리콩 은근히 챙겨 드시는 분들이 많더라고요 건강에 많은 도움이 되나 봅니다 맛있게 드세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요즘 인기쟁이죠 전 한 3년 정도 된것 같아요
