오르락 내리락 높은혈당 고민입니다

인프리

혈당스파이크를 조심하셔야해요. 밥먹고 무조건 운동하시되 혈당스파이크를 줄이는데 가장 좋은건 우리
몸의 근육 90%가 있는 허벅지 운동이라 사이클 운동하시는 것이 도움이 될거에요. 그게 힘들면 식후 30분 무조건 걸으세요. 혈당은 췌장이 정상기능을 못하는건데 췌장에 무리를 주지 않게 정제된 밀가루 먹는걸 줄이고 식후 운동을 통해 혈당스파이크 잡는게 좋다고 해요. 
그리고 요즘 혈당 다이어트라고 하는 애사비. 사과식초도 한번 드셔보세요~ 도움이 될거에요. 

은하수

혈당 낮추고 잘 관리하는 방법 제가 사용하고 있는 방법 공유하겠습니다
혈당이 오르락내리락 변동이 많다면 하루동안의 혈당변동치를 모두 체크할 수 있는 혈당측정패치를 하루 종일 붙이면 좋을거 같아요
그게 안되면 공복 혈당, 식후 1시간 후 혈당도 체크해보세요 
탄수화물이 많은 음식 예를 들어 공기밥 한그릇을 먹고 나면 1시간 후에 혈당이 엄청 오르게 됩니다. 혈당스파이크가 일어나면 좋지 않아요
그래서 혈당을 갑자기 올릴 수 있는 음식은 피하거나 식사 순서를 조절해야 합니다
현미밥이나 잡곡밥, 야채식 위주로 드시구요
야채랑 단백질 먹은 후 탄수화물을 먹으면
밥먹고 반찬 먹는 것보다 혈당이 적게 오릅니다
식사 순서만 바꿔도 혈당이 덜 올라요
그리고 식후에 20분 정도만 가볍게 걸어도 혈당이 덜 오릅니다
단음료수나 빵 등은 피하는게 좋습니다 

임★선

그러게 말이에요 어떤 거를 조심해야 되는지 많더라고요. 저도 많이 오르락내리락하더라고요.

케이스

혈당은 꾸준한 운동과 식단 조절이 키포인트인 것 같아요.
어렵겠지만 식단을 바꾸시는 걸 생각해 보세요.

훔

설탕 대신 알룰로스 같은 대체제 사용하시고 빵 떡 과자 끊으시고 매일 6천보 이상 걸으시고 허벅지 근력 강화운동 하시는게 제일 기본적으로 할 수 있는 일 같아요. 저도 가끔 공복 혈당이 100 넘게 나올때가 있어서 설탕부터 끊었습니. 쉽지 않지만 요즘은 대체체가 많으니 또 그이렇게 어렵지도 않네요.

냥냥이

혈당 관리 드시는 음식 관리해서 드시고 걷기 운동
하시는게 도움 될것 같네요.
특히 밀가루 음식이랑 탄산음료 줄이시고 과일에도 과당이 많아서 너무 많이 드시는건 안좋다고 해요.
잘 관리하셔서 좋은 컨디션 유지 하세요

임삼미

요즘 혈당관리보조제가 많이 있고 잘 나오더라고요. 영양제처럼 먹으면 되니 간편하고요. 저는 식후에 바로 30분 이상 한번씩 산책하니 식후 혈당상승 억제가 좋았습니다. 건강한 음식도 도움이 되니 검색해 보세요. 

..💕한밧드(0:01발송)

저는 당뇨전단계 공복혈당 110입니다
운동과 레몬수 마세요
레몬수가 당수치를 낯춘다고 합니다
요즘 레몬수 핫하거든요  효능등 찾아보시고 음용해보세요