족저근막염 초기 증상일까요? 자가진단 해봤는데...

족저근막염 초기 증상일까요? 자가진단 해봤는데...

최근 몇 주간 아침에 일어날 때마다 발바닥이 심하게 아파서 첫 발을 디딜 때마다 고통이 느껴집니다. 

특히 발꿈치 부위가 가장 심한데, 몇 걸음 걷고 나면 조금씩 나아지긴 합니다. 하지만 장시간 서 있거나 걷고 난 후에는 다시 통증이 심해지는 것 같아요. 이 증상이 반복되다 보니 족저근막염이 아닐까 하는 걱정이 듭니다.

인터넷에서 자가진단 방법을 찾아보니, 제 증상이 족저근막염 초기 증상과 매우 유사한 것 같았습니다. 특히 다음과 같은 증상이 저에게 해당되는 것 같아요

1. 아침 첫 걸음 시 발바닥 통증: 아침에 일어나 첫 걸음을 디딜 때 발바닥, 특히 발꿈치 부위에 통증이 느껴집니다.
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3. 장시간 서 있을 때 통증 증가: 오랫동안 서 있거나 걷고 나면 통증이 더 심해집니다.
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5. 발바닥에 타이트한 느낌: 발바닥 근육이 뻣뻣하고 타이트한 느낌이 듭니다.

이런 증상들이 족저근막염의 초기 증상이라고 하던데, 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하는 것이 좋겠지요? 혹시 자가치료 방법이나 예방 방법에 대해 아시는 분들이 계시다면, 조언 부탁드립니다.

또한, 병원에 가기 전에 시도해볼 수 있는 스트레칭 방법이나 생활 습관 개선 팁이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다. 제발이 하루 빨리 회복될 수 있도록 여러분의 도움이 필요합니다.

족저근막염에 대한 정보 ㅠㅠ 알려주세요 ㅠ