만성피로 어떻게 극복하세요?

어느순간부터 똑같이 먹고 똑같이 움직였는데 체력이 훅 떨어지더라구요. 물론 건강한 생활습관과 운동이 답인건 알고있지만 시간을 계속 내어서 운동하고 관리하기가 쉽지 않아서요😅

그렇다고 막 몸을 혹사하는것도 아니고 이정도는 괜찮지않나?하고 있긴한데 만성피로가 떨어지질 않아서 쉬는 날이면 누워만 있고 싶네요.ㅠ

특히 웃긴게, 먹는게 영향이 커서..

햄버거나 라면같은 맛으로 먹는 음식들은 (건강식 햄버거 샌드위치 말고^^;) 자주는 못 먹게 되네요 당연한걸까요 ㅎㅎ

최근 바빠서 라면에 김밥으로 일주일에 2회 점심을 먹었는데 그러고 감기에 걸려서 지금 일주일 넘게 병원다니고 있어요. 라면때문이라곤 생각안했는데 아는분이 라면이 영양가도 없고 먹고나면 면역력 떨어진다고 뭐라고 하더라구요;;

현대인으로 살면서 알고도 다 지키지 못하는 건강습관들말구 혹시 도움주실 팁이 있을까요^^;

아파서 커피도 일주일째 안마시고 따뜻한 차랑 생강차위주로 마시고 밥도 뜨끈한거로 꼬박꼬박 먹고 있는데 힘드네요ㅋㅋ