[고민] 왼팔을 쭉뻗어올릴땐 통증이 있는데 이건 어떤 운동을 하면 좋을까요?

수영응 오래하면서 오래전에 왼쪽 어깨를 다쳐 아예 못 움직일 정도로 다친적이 있어요. 1년넘어 치료도 받다가 나중엔 그냥 이대로 살아야하나 단념할때쯤 거의 완쾌가 되었어요. 거의 95%이상 돌아왔어요.

최근 수영중에 다시 왼쪽 어깨에 통증이 왔는데 이번에는 다른 운동성에는 전혀 문제가 없는데 팔을 옆으로 뻗은채 올리는 동작에서 (90도이상에서 110

도사이를 지날때) 통증이 있어요. 사진상으로는 문제가 없다고 하는데 힌달넘어 어느정도수준의 통증이 유지됩니다. 개선될 방법이 있는지 궁금해요