40대 후반인데 허리 통증이 있어요

저는 40대 후반 직딩남이고요. 

결혼한지 20년차이고 직장 생활은 좀 더 오래 되었어요.

일하는게 가끔 움직이기도 하지만 거의 앉아서 하는 대면작업이나 컴퓨터 작업인데요.

약 7-8년전부터 허리 통증이 가끔 오더니 무리하면 오더라구요. 

몇년전에 요추부 MRI 찍었는데 디스크 있다고 판정 받았어요.

일하는게 틀려지지도 않고, 치료를 잘 받은 것도 아니라 가끔 이플때 걱정이에요.