![건강목표[만보걷기로 체중조절]](https://media.nudge-community.com/3461682?w=1000&format=avif)
하지정맥
하루 만보걷기밎 등산으로 유산소 운동하기
케틀벨로 근육운동하기
오래 서 있지않기
소금 섭취를 줄이고 섬유소가 많은 곡물
신선한채소와과일 섭취
위와 같이 목표를 정해 실천해보려구요 응원부탁드려요
댓글3
건강인증샷 인기글
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스트레칭[1]
댓글숙면에 도움 되는 좋은 스트레칭 정보를 공유해 주셔서 정말 감사해요. 자기 전 가벼운 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고 깊은 잠을 자는 데 큰 도움이 되죠. 덕분에 오늘 밤은 한결 가볍고 편안한 상태로 숙면할 수 있을 것 같습니다. 몸과 마음 모두 건강해지는 유익한 글 잘 읽었습니다^^141026.11.08 - 02
캐시홈트[1]
댓글꾸준히 홈트레이닝을 실천하시는 멋진 사진 후기 나누어 주셔서 큰 도움이 되었어요. 집에서 매일 꾸준히 운동하는 게 쉬운 일이 아닌데 열정이 정말 대단하십니다. 게시글을 보니 저도 자극받아 오늘 열심히 홈트 한 판 따라 해봐야겠어요. 앞으로도 부상 없이 즐겁게 캐시홈트 이어나가시길 응원합니다!!!161026.11.08 - 03
만보[1]
댓글오늘도 잊지 않고 만보 걷기를 달성하시고 소중한 후기 나누어 주셔서 감사합니다. 매일 만보를 채우는 꾸준함과 노력이 정말 멋지시고 큰 자극이 되네요. 날씨에 상관없이 건강을 위해 노력하시는 모습 보며 저도 따라 걸어야겠어요. 항상 안전하게 운동하시고 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바래요^^131026.11.08
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밤에 비가 내립니다[4]
댓글오전에 비 많이 오더라고요. 여긴 이제 다 그쳤는데요230026.11.05 - 02
만보[4]
댓글오늘도 만이천보 걸으셨네요.🙂 꾸준한 걷기 홧팅입니다.ㅎㅎ220026.11.05 - 03댓글수고하셨어요 좋은 밤 되세요270026.11.06
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^541026.10.13
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공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^601026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^611026.10.13
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만보 가까이 채웠어요[1]
130026.11.07 - 05
'전신 타바타 올인원 루틴'을 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
130026.11.07 - 06
'군살없는 탄탄한 엉덩이 만들기'를 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
120026.11.07 - 07
'허벅지 군살 없애주는 다리운동'을 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
130026.11.07 - 08
'땀 폭발 전신 운동'을 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
140026.11.07 - 09
'엉덩이 폭파 힙운동'을 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
120026.11.07 - 10
'단기간에 11자 복근 만들기'를 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
140026.11.07
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저녁식사후 영양제 먹기[8]
901026.10.10 - 05
맑은 하늘이 멋지네요[7]
681026.10.23 - 06
만보[6]
851026.10.23 - 07491026.10.13
- 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10420026.10.29
