노브랜드 요거트와 갓밀크를 섞어 만드는 나만의 건강식 요거트

 

노브랜드 요거트를 삽니다.

 

이게 제일 저렴합니다.

 

 

갓밀크도 삽니다.

 

노브랜드 우유 사도 되는데

 

이 우유는 폴란드거라 선택합니다.

 

맛이 좀더 진한 느낌이라서 선택

 

 

우유를 조금 덜어낸후 요거트 2개를 우유통에넣고

 

디스코 팡팡을 합니다.

 

하나 넣어도 되는데 저는 2개 넣습니다.

 

요거트가 6개니까 우유만 사면 총 3번

 

만들수 있습니다.

 

한번할때 11컵이 나옵니다.

 

 

8시간 숙성하면 이렇게 되는데

 

이때 본인 몸무게 비례 만큼 탄수화물이랑 먹습니다.

 

예.몸무게 60kg 면 60g 탄수화물

 

 

이렇게 준비해서

 

 

이렇게  먹습니다.

 

이가 약하거나 아픈 분들은 몇분후에 

 

부드럽게 해서 드시면 됩니다.

 

요거트는 기본중에 기본인 건강식입니다.

 

그럼 빠잉