허리, 등 통증

아가씨때부터 조금만 걸어도 허리에 통증이 있었어요

애낳고 일을 무리하게 하거나 서있으면 허리가 뻐근합니다

허리에 걷는게 좋다해서 매일 걸어요

근데 허리에 더 무리가 있는게 아닌가싶어요

푹쉬면 통증이 괜찮고 많이 걷고 서있으면 허리를 펼수 없을 정도의 통증이 있어요

허리에 좋은 운동이 있을까요?