👏러닝플랜 쿨다운

👏러닝플랜 쿨다운

러닝플랜 달리기 맛보기 초보용 2번째

✔️스트레칭 4분

✔️러닝 5분

✔️쿨다운 5분

🫶쿨다운은 반드시 해주라고 하네요

서서히 줄여 걸으며 멈추는거죠.

젓산을 줄여 근육통을 줄여 준데요.

귀담아 들으면서 스트레칭 부터 했어요.

입문자님들 해보세요✌️