임산부 변비어떻게 해야할까?
1.물을 많이 섭취하세요
대변을 부드럽게 만들어 장을 쉽게 통과 해줄수 있는 충분한
물섭취가 중요합니다
2.식이섬유가 많은 섬유질 섭취
신선한 과일채소 식이섬유가 풍부한것을 먹으면 장을 활발하게도와주어 노패물. 유해균 배출에 도움을 준답니다
3.조금씩 나눠 드세요
한번에 많이먹는것보다 조금씩 나눠 드시면 위장 소화
시키는데 도움이 됩니다
4.규칙적인운동
가벼운 산책 20분정도는 변비예방에 도움이되고
따뜻한물에 좌욕도 해주세요
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밤에 비가 내립니다[4]
댓글오전에 비 많이 오더라고요. 여긴 이제 다 그쳤는데요200026.11.05 - 02댓글자기 전 스트레칭으로 10월 마무리 잘 하셨네요430026.11.01
- 03댓글뼈건강 중요하지요370026.11.01
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^541026.10.13
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공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^591026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^611026.10.13
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