(고민)발뒤꿈치 통증이 심해져요 족저근막염 증상인가요?

운동을 시작하고 나서 만보 걷기 등 런닝머신 빠른 걸음으로 경사도를 최대로 높여서 바른 자세로 걸으려고 노력하는데 어느 순간부터 뒤꿈치가 자고 일어나면 첫 발을 디딜 때 통증이 느껴지고 소파에 앉아 있다가 첫 발을 디딜 때도 통증이 느껴져요

이게 족저근막염 증상인가요?

막상 만보걷기를 한다거나 런닝머신을 시작해서 운동을 할 때에는 또 통증이 느껴지지 않아서 괜찮다가 휴식을 취하거나 자고 일어나면 통증이 자꾸 생기니까 족저근막염을 그냥 놔두면 안 된다고 하니 걱정이 생기네요 더아카 되기 전에 예방 해야 할 것 같은데 신발도 쿠션이 있고 편안한 신발로 운동화만 신는 편이거든요

예방 방법이나 치료 방법 있으면 추천 조언 부탁드립니다