(질문) 프로틴 음료 운동 안하고 먹으면 효과 없을까요?

Question

저는 프로틴 음료를 매일 챙겨먹고 있는데요 운동은 매일하지는 못하는 편입니다 
운동 해봤자 유산소 걷기 정도.. 이것도 출퇴근용으로 하고 있는거거든요 
근무시간이 길고 체력이 안된다는 핑계로 운동은 중단한 상태고 프로틴 음료고 단백질만 보충해주고 있는데 
혹시 프로틴 음료만 먹고 운동을 따로 하지 않으면 효과가 없을까요?
단백질은 20g 들어있는걸 먹고 있긴 한데 어디서 들은 말이 운동 안하고 프로틴 먹으면 다 지방으로 간다는 소리를 들어서 불안하네요 
혹시 아시는 분 계신가요? 아니면 근력운동을 하루에 10분이라도 해야할까요?

숲과 나무 · Accepted Answer

운동을 안 하고 프로틴 음료만 먹으면 근육 성장의 직접적인 효과는 거의 없으며, 오히려 칼로리 과잉으로 인해 살이 찔 수 있습니다. 
다만, 단백질 섭취가 부족한 경우 1일 필요량을 채우는 영양 보충이나, 고령자의 근손실 예방 등에는 활용할 수 있다고 합니다.

고고서 · Answer

운동 안해도 프로틴 음료 단백질 효과는 있지 않을까요? 하지만 근육 효과는 운동과 함께 해야 더 크게 나타납니다.

안레몬 · Answer

프로틴 음료의 역할이 손상된 근육을 회복시키고 강화해줌으로써 근력 성장에 도움을 줍니다. 그런데 운동을 하지 않는다면 근육이 자극을 받지 못해 성장 할 수가 없어요. 그러면 단백질 음료만이 가지는 칼로리로 인해서 당연히 살이 찔수가 있겠지요. 그래서 근력 운동은 필수로 해야지 아니면 그대로 체중 증가로 이어집니다

건강 이야기

(질문) 프로틴 음료 운동 안하고 먹으면 효과 없을까요?