건강보조식품 때문인지 속이 쓰린데 경험 있으신가요?

Question

요즘 건강 때문에 건강보조식품을 여러 가지 챙겨 먹고 있는데, 혹시 이것 때문에 속이 쓰릴 수도 있는지 궁금합니다. 특별히 상한 음식을 먹거나 한 건 아닌데 어느 날부터 속이 약간 쓰리고 더부룩한 느낌이 들 때가 있습니다. 현재 비타민이나 다른 보조식품을 몇 가지 같이 먹고 있는데, 한 번에 여러 개를 먹어서 그런 건지 잘 모르겠습니다. 원래 건강보조식품도 위에 부담이 될 수 있는지 궁금합니다. 비슷한 경험 있으신 분 계시면 어떻게 드셨는지나 속쓰림이 생겼을 때 어떻게 하셨는지 알려주세요

담율로 · Accepted Answer

저도 그런적이있어서 병원갔더니
건강기능식품 다 끊으라고 하셨어요

안레몬 · Answer

건강기능식품 너무 많이 드시는거 아닌가요? 과하게 복용시 오히려 독이 됩니다 특히 간이 망가져요. 지금도 아마 신호를 보내는거 아닐까요? 정말 필요한것만 먹고 과감하게 줄여보세요

하늘~♥ · Answer

너무 많이 먹어도 부작용있는거같다고하더라구요 안맞는 사람들도 있어요

똘망천사 · Answer

너무많아요  과유불급 입니다 뭔든지   적당히
해야죠좋은밤되세요

합격기원 · Answer

와 너무 많이 드시는데요
건강보조식품은 전문가와 상담없이 좋다고 해서 복용하는건데
너무 많이 드사면 위 뿐만 아니라 간에도 부담을 준다고 합니다 
몸애 좋다니 자꾸 손이 가지만 음식으로 해결가능한거는 빼사는게 좋을거 겉아요

고고서 · Answer

많이 먹으면 위를 자극해 속쓰림이 생길수 있어요.
여러 종류를 한꺼번에 복용하면 간 또한 부담 될수있으니 가능하면 식후에 나눠먹고 증상 계속되면 당분간 줄이거나 중단해보세요.

숲과 나무 · Answer

여러 가지 건강보조식품을 동시에, 혹은 고함량으로 섭취할 경우 위장에 부담을 주어 속 쓰림, 소화불량, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.
특히 비타민 C, 마그네슘, 오메가-3, 철분 등은 빈속에 먹을 경우 위점막을 자극해 속 쓰림을 유발하기 쉬우므로 주의가 필요하다고 합니다.

유미쿠키맘 · Answer

둘째가 속이 안 좋아서 병원에 갔더니 당분간 영양제를 먹지 말라고 하더라고요. 그래서 지금은 안 먹고 있어요.ㅜㅜ

OK · Answer

사진 속 제품들을 다 드신다는 거예요? 너무 많아서 속 안 좋은 것 같은데요. 영양제는 아무리 좋다고 해도 이렇게 많이 드시면 위,간 건강 해쳐요.

AA · Answer

건강을 위해 챙겨 드시는 건 좋은데.. 너무 많이 드시면 건강보조식품 때문에 속이 쓰리거나 더부룩한 느낌이 생길 수 있어요.
1. 제품이 너무 고함량일 경우
사진에 비타민이랑 철분이랑 오메가3도 있는 것 같은데 이 영양제가 고함량이면 속쓰림이나 메스꺼움, 더부룩함을 유발하기도 해요. 특히 이 영양제들은 식사 후에 먹어야 해서 혹시 공복에 드셨다면 위에 자극 가요.
2. 여러 가지를 한번에 먹는 경우
사진 속에 보이는 제품들이 지금 12가지인데 이건 너무 많은 것 같아요. 여러 보조식품을 동시에 복용하면 위에 부담이 될 수 있습니다. 나눠서 먹는다 해도 총 12가지라서 이걸 하루에 다 먹으면 위산 분비가 늘어나거나 소화가 부담스러워질 수 있어요. 그리고 같이 먹으면 흡수를 해치는 조합이 있기 때문에 그런 것도 살펴보셔야 돼요. 예를 들어 유산균+비타민은 같이 먹음 안 돼요. 
3. 공복 복용 문제
건강보조식품 중에는 반드시 식후에 먹어야 하는 것들이 있어요. 말씀드린 대로 특히 비타민 제품은 공복에 먹으면 위가 따갑거나 속이 쓰릴 수 있으니 반드시 식사 후에!! 드셔야 합니다. 유산균 스틱형은 공복에 드셔도 괜찮아요. 첨부한 사진 참고해서 공복/식사후 분리해서 섭취해보세요.
4. 간 건강 문제
모든 보조식품들이 개개인에게 다 효과가 좋은 것이 아니기 때문에 간혹하여 간 수치를 높이는 부작용이 있을 수 있어요. 이럴 경우에도 말씀하신 것처럼 속쓰림, 더부룩함이 생길 수 있어요. 특정 제품을 먹고 소화불량 증상이 생기는 제품은 섭취 중단하시는게 좋아요. 저는 오메가3 먹고 나서 갑자기 너무 심한 복통에 병원을 갔더니 간 수치가 급증했던 경험이 있어요.

그리고 12가지의 건강보조식품은 갯수가 다소 많다고 생각 돼요. 필수 영양제만 섭취하시고 음식으로도 충분하거나 실질적으로 영양제를 복용해도 되지 않아도 되는 제품들은 과감히 빼는 걸 권유드립니다. 또 가능하면 식후에 복용하시고, 현재 드시는 것들을 잠깐 중단 후 하나씩 확인해보세요. 2~3일 정도 중단했다가 하나씩 다시 먹어보면 어떤 제품이 원인을 알 수 있을 것 같아요. 그리고 너무 고함량 제품이어도 부작용이 생길 수 있으니 개중에 고함량 식품이 있으면 절반 정도로 줄여보시고요.
그럼도 불구하고 속쓰림이 계속되거나 통증이 심해지면 단순 보조식품 문제라기보다 위염이나 역류성 식도염 같은 문제일 수도 있으니 그때는 내과 가보시는게 좋겠네요.

은하수 · Answer

비타민C나 오메가3 등 여러 영양제를 한꺼번에 복용하면 속쓰림이 생길 수 있어요
산 성분 등이 위점막을 자극해 속 쓰림과 더부룩함을 유발할 수 있거든요. 
공복 복용은 피하고 식사 직후에 나누어 드시면 위장 부담이 줄어들 수 있어요

건강 이야기

인기글

건강보조식품 때문인지 속이 쓰린데 경험 있으신가요?