질문)잠 잘때 옆으로 자야 잠이 드는데 건강에는 괜찮을까요?

메론잉

옆으로 자는것때문에 걱정이셨군요 
저도 사실 일자로 못자고 옆으로 자야 잠이 간신히 드는데요 
저도 궁금해서 찾아봤는데 옆으로 자는 수면 자세는 대체로 건강에 좋다고 하더라구요 
코골이나 수면 무호흡 줄이는데에 도움을 주고 왼쪽으로 자면 위산 역류 감소로 소화에 도움도 된다고 하더라구요 대신 주무실 때 베개 높이 맞춰서 목과 허리 일직선 유지하여 척추 정렬을 맞춰주셔야 하고 같은쪽으로만 오래자면 어깨가 아플 수 있거든요 그거 주의해주시고 
무릎 사이에 베개끼우고 자면 허리 부담이 줄어든다고 합니다 

은하수

저는 똑바로 누워서 잠자는데요 아침에는 옆으로 자는 모습일때가 많네요 
옆으로 자는 자세도 코골이를 줄이고 위산 역류를 막아주는 등 나름의 장점이 있는데요 
한쪽으로만 오래 누우면 어깨나 골반에 무리가 갈 수 있으니 다리 사이에 베개를 끼워 척추 수평을 맞춰주세요
억지로 자세를 바꾸려다 스트레스를 받아 잠을 설치는 것보다 편안한 자세에서 몸의 균형을 잡아주는 보조 도구를 활용해보세요

임★선

옆으로 자는 자세는 호흡에는 도움이 돼요. 하지만 척추 건강을 위해 바른 자세도 필요합니다.

여리나

저는 오히려 옆으로 자는 것의 이점을 많이 본 거 같아서 실제로 왼쪽으로 누워서 자면 장기에 부담이 적다는 글을 본 거 같아요 사실 천장을 보고 자는 거 쉽지 않고 결국 잠결에 자세가 바뀌는 바람에 쉽지 않더라구요 다만 너무 한 자세로 오래 자는 것도 안 좋다는 말을 본 적이 있어요 잘못된 자세로 잠들면 어깨 걸림이나 목 통증이 유발될 수 있기 때문에 바른 자세 혹은 배게 등을 바꿔보시는 것도 방법일 거 같아요

말해뭐해

억지로 정면 보고 자려다 불면증 생기면 그게 더 건강에 안 좋아요! 옆으로 잘 때 다리 사이에 베개 하나만 끼워줘도 척추 정렬이 똑바르게 돼서 허리에 무리 안 가고 편안하게 주무실 수 있답니다.

하늘~♥

저 도수치료하시는 선생님이 옆으로자는게 좋은건 아니라고하시더라구요

율헌맘

저도 옆으로자는게 좋은줄알았는데 꼭 그런것만도 아닌거같더라구요 자신한테 맞는 베개 찾아서 바로 자는게 베스트라고 들었어요 잘안되는게 현실이지만요ㅜ

안레몬

개인 건강에 맞게 수면 자세 취하면 될것 같아요. 행복한 일상님 비염 있다고 했죠? 비염 있는 경우는 바른 자세로 누워자면 오히려 코막힘이 심하면서 입을 벌리고 자게 되고 구강이 건조해지면서 오히려 비염이 악화되더라구요. 저도 그래서 비염으로 수면이 힘들어서 옆으로 자기 시작했고 오히려 수면의 질이 올라갔어요. 그대신 전 일자목도 있어서 경추베게 꼭 사용하고 있어요. 적절한 베개 사용해서 옆으로 자는걸 추천드려요 

영준맘

옆으로 자는 게 꼭 건강에 안 좋은 건 아니에요. 
오히려 코골이나 역류 증상이 있다면 옆으로 자는 게 도움이 되기도 해요.
다만 한쪽으로만 계속 자면 어깨나 골반에 부담이 갈 수 있어서, 베개 높이만 잘 맞춰 주시고 가끔 방향을 바꿔 주는 정도면 충분해요.
억지로 자세를 바꾸려다 잠을 더 못 자는 게 오히려 더 안 좋을 수 있으니, 편하게 잘 주무시는 게 먼저일 것 같아요.

우블리에

저도 한때 옆으로 잣던 습관인 있는데 
확실히 그쪽 눈까에만 잔주름이 깊어
지더라고요. 어깨도 안 좋아지고요.
똑바로 잘때는 베개 안베고 자요.
습관 만들기가 어렵긴 하지만 천천히 
해보시면 좋을꺼 같아요

영진왕빠

옆으로 자는 건 건강에 전혀 문제가 되지 않고 오히려 좋은 점이 많습니다 특히 비염이 있다면 더 도움이 될 수 있습니다 옆으로 누우면 중력 때문에 한쪽 코가 더 막힐 수는 있지만 등을 대고 자는 것보다 코뒤로 콧물이 넘어가는 것이 줄어들 수 있어요 비염이나 코막힘이 있는 분은 천장을 보고 자는 것보다 옆으로 자는게 더 편한 경우가 많습니다 또한 바로 누우면 혀가 뒤로 떨어져서 기도가 좁아집니다 옆으로 자면 기도가 더 눌려서 코골이가 줄어들 수 있습니다 특히 왼쪽으로 누워 자면 위산 역류가 줄어드는 것으로 알려져 있습니다 허나 단점은 한쪽 어깨 골반 통증이 올 수 있으며 얼굴 한쪽 주름이 깊어질 가능성도 있습니다 또한 한쪽 코만 계속 막히는 느낌이 있습니다