질문)수면 후 팔이저리거나 뻐근한 경험 있으신가요?

숲과 나무

올바른 수면 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이라고 합니다.
천장을 보고 똑바로 누워 자는 것이 가장 이상적이며, 허리나 목 통증이 있다면 무릎 아래나 목에 베개를 받치는 것이 좋다고 합니다.

메론잉

팔 저림뻐근은 신경압박, 혈액순환 저하 때문인데요 
옆으로 자는 자세로 베개 높이로 목과 척주 일직선 유지해주시는게 좋아요 
엎드려 자는건 팔 신경 압박 할수있어서 피해주시고 
등으로 누워 자는게 좋습니다 수면 하시기 전에 가벼운 스트레칭으로 
근육 긴장을 완화해주시면 덜 저리실 거예요 

은하수

저도 아침에 팔 저림 통증  증상 종종 있었어요
아침에 이런 증상은 주로 수면 중 신경이 눌리거나 혈액 순환이 원활하지 않아 발생하는데요
올바른 수면 자세를 위해 천장을 보고 바로 누울 때는 무릎 아래에 얇은 베개를 두어 허리의 곡선을 유지하고 몸의 무게를 분산시키는 것이 좋다고 해요 
그렇게 잠들어도 자다 보면 자세가 흐트러지는거 같기는 해요 
​옆으로 누워 주무신다면 다리 사이에 베개를 끼워 골반의 수평을 맞추고, 눌리는 쪽 팔이 몸 아래에 깔리지 않도록 주의해주세요 

임★선

수면 후 팔이 저리거나 뻐근한 건 혈액순환 문제일 수 있습니다.
자세 교정과 스트레칭으로 완화가 가능합니다.

H.J

수면 자세 빠르게 편안하게 누워 있는 게 가장 안정적인 자세라고 하더라고요. 하지만 기존에 몸에 있어서 근육이라든지 근육이라든지 여러 가지 부위에 통증이 있었다면 수면할 때 누웠을도 근육이나 통증부분.근육 부분에도 정말 많은 영향을 미칩니다.
만일 기존에 허리가 좀 안 좋았다면 누웠을 때도 바른 자세로 누웠지만 당연히 허리가 좋지 않다는 부분이지요. 
그래서 평상시 자신의 몸에 어떤 질환이 있었는지에 관련돼서 그런 부분은  미연을 방지하기 위해서 근육을 잘 풀어주시고 항상 뭉치는 부분이 있다면 미리미리 수면에 들기 전에 동증을 유발하게 하지 않기 위해서 약을 처방한다든지 통증과 관련해서 치료를 해본다든지 미리 사전에 몸에도 점검을 해봐야 됩니다. 

제가 모든 그런 것을 겪었기 때문에 수면으로 인해 많은 몸이 경직이 되고 아파오는 것은 기존에 혈액순환이라든지 컨디션 이상 근육계의 이상과 관련해서. 여러 가지 스트레스 몸의 긴장 많은 것이 좌우가 되지요.
 자신의. 컨디션이 어떻는지 자기 전에 미리미리 파악을 잘 해보셔야 할 것 같습니다

말해뭐해

자세 때문에 신경이 눌려 저린 경우가 많더라고요. 
수면 자세를 점검해 보시고 아침에 일어나서 팔을 크게 돌리는 스트레칭을 해보세요.

이야기

아침에 팔이 저린 증상은 말씀하신 대로 수면 중 신경이 눌리거나 혈액순환이 방해받아 생기기 쉬우니, 천장을 보고 똑바로 누워 체중을 고르게 분산시키는 자세를 연습해 보시는 것이 좋습니다.

옆으로 누워야 편하시다면 어깨가 눌리지 않게 적절한 높이의 베개를 사용하고 다리 사이에 쿠션을 끼워 척추 수평을 맞추는 노력을 병행하여 근육의 불필요한 긴장을 최소화해 보세요.

seabuck

저희 신랑이 처음에 팔저림 현상으로
시작을 했다가 견갑골 아래 심하게 
통증이 시작되서 병원에 다녀왔어요
디스크는 아니지만 평소 자세가 
핸펀 많이 봐서 거북목 현상에서
번지기도 한대요
신전운동으로 좋아졌구요
요즘 잘때 팔저림 없어서 숙면해요

안레몬

혹시 목관련 질환은 없나요? 제가 일자목으로 경추 전용 베게 쓰기전에는 일어나면 목 어깨 팔전부 아파서 고생했거든요. 목질환 의심한번 해보고 낮은베개나 경추 전용 베개한번 써보세요

우블리에

수면 자세도 중요하겠지만 저도 한번씩
그럴때가 있거든요. 병원에서 치료받을때 하는 말이 평상시 자세때문에 아플수 있다고 하네용.요즘 폰을 붙들고 살다보니까용ㅎ.고개를 숙이는 자세가 참 안좋은거 같아용.