1, 버드독
강아지처럼 엎드린 자세에서
한쪽 팔과 다리를 드는 자세
10초동안 자세 유지 5회 반복
자세 반대로
2. 컬업
일종의 윗몸일으키기 자세
복근에 힘 주며 5초 유지
3. 사이드 플랭크
옆으로 하는 플랭크 자세
10초 정도 자세 유지 5회 반복
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- 01댓글홍삼정 스틱 잘 챙겨드셨어요. 건강이 최고420026.10.29
- 02댓글자기 전 스트레칭으로 10월 마무리 잘 하셨네요340026.11.01
- 03댓글뼈건강 중요하지요340026.11.01
- 01댓글비 오는 날 활력 충전을 위해 홍삼정 챙겨 드신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 환절기에는 면역력 관리가 정말 중요한데 알맞게 챙기셨네요. 늘 기운 잃지 마시고 건강하고 상쾌한 하루 보내시길 바래요^^541026.10.13
- 02
공복 유산균 필수예요[8]
댓글공복에 유산균 챙겨 드시는 건강한 루틴 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 매일 꾸준히 실천하시는 모습이 참 보기 좋아요. 장 건강 잘 챙기셔서 매일 가볍고 편안한 하루 보내시길 바래요^^571026.10.13 - 03댓글아침에 공복 스트레칭으로 몸을 깨워주신 후기 나누어 주셔서 도움이 되고 감사합니다. 피곤한 아침에도 움직이신 것 자체가 대단한 실천이에요. 오늘 밤엔 푹 주무시고 내일도 상쾌하게 시작하시길 바래요^^611026.10.13
- 04
따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작해 보았네요~~~^^[1]
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'엉덩이 집중강화 5분 운동'을 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
230026.11.04 - 06
'전신 타바타 올인원 루틴'을 활기차게 해냈어요~~~^^[1]
200026.11.04 - 07
'전신 타바타 올인원 루틴'을 활기차게 해냈어요~~~^^[1]
200026.11.04 - 08
'군살없는 탄탄한 엉덩이 만들기'를 야무지게 해냈어요~~~^^[1]
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10월의 마지막 밤[4]
410026.10.31 - 06
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토스 만보산 등정 연속 619일차를 멋지게 달성했어요~~~^^[3]
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