이석증 예방하는 방법이 궁금합니다

김옥희

친구해요 

은하수

저도 이석증에 걸렸었어요 
재발도 몇번 되서 힘들었던 기억이 나네요 
이석증은 갑작스러운 자세변화가 있을때 어질어질하거든요 
이석증 예방 위해 머리를 갑자기 움직이지 마시고요 
특히 아침에 일어날때 조심해주세요 
머리를 갑자기 돌리거나 젖히지 마시고 천천히 움직이는 습관을 들이시는게 좋아요 
전 아침에 일어날때 처음 이석증을 느꼈었거든요 
조심한다고는 하는데 잘 안될때가 있어 이런 습관이 필요한거 같아요 
머리를 많이 움직이는 운동은 피하는게 좋아요 
칼슘과 비타민D가 많이 들어 있는 음식을 자주 드시고 스트레스 관리 잘 해주세요 

케이스

이석증은 어떻게 걸리는지도 모르겠어요. 하지만 정말 힘들어 하시는 분들이 많은 것 같아요.

HEE

이석증은 꾸준히 검진 받아서 주기적으로 귀 상태를 체크 해야 되더라구요. 

주안맘0413

이석증은 갑자기 찾아와서 일상에서 큰 불편을 준다고 들었어요. 
제가 알기로는 눕거나 움직일때, 천천히 움직이고, 충분한 수면과 수분 섭취등 전반적인 
건강관리를 해야 하는걸로 알고 있어요. 확실하게 해주는 예방은 없을거 같지만, 목이나 머리 등 급작스럽게 움직이지 않는게 좋을거 같아요. 

이지혜

이석증은 누구나 생길 수 있는 거라서 미리 조심하면 좋아요. 갑자기 고개를 확 돌리거나 젖히는 동작은 피하는 게 도움이 된대요. 베개는 너무 높지 않게 하고, 가볍게 스트레칭을 해주면 어지럼증 예방에도 좋아요. 또 피곤하거나 스트레스가 많으면 더 잘 생길 수 있어서 쉬는 것도 중요하구요. 완전히 막을 수는 없지만 평소에 이런 습관을 지키면 훨씬 낫다고 해요.

GUNDDAM

이석증은 신체활동 부족과 비타민D 부족이 주요 요인으로 꼽히지만, 증상이 발현한 55%는 특별한 이유없이 생기기도 합니다. 초기 증상이라기 보다는 갑작스럽게 빙글빙글 돌아서 어지러움을 느낍니다. 예방을 위해서는 비타민D 보충, 충분한 신체활동을 해주고, 급격한 머리위치이동은 피해야 합니다.

임삼미

이석증에 걸리는 원인이 다양하다고 들었습니다. 아무래도 스트레스를 조절하고 건강한 생활습관, 충분한 수면, 식단 조절을 하시면 좋을 것 같습니다. 재발도 잘 되니 조심하는 것이 좋겠지요.

프카쟁이

제 주변에도 이석증으로 계속 출근 못하는 분 있어요....
이게 피곤하다 싶고 스트레스 받으면 또 걸리고 하시던데~~ 심신의 안정이 제일 중요한듯요

땡땡이

이석증은 원인을 알 수가 없다고 하더라고요
저는 이석증으로 걷지 못할 정도로 힘든 적이 
있었거든요
병원에 일주일 입원을 했었답니다
원인을 알 수 없으니 예방하는 방법도
알 수는 없는 것 같아요
하지만 스트레스 받지 않는 게 중요한 것 같긴 합니다
스트레스 받지 않고 잠 잘 주무시고
건강하게 드시고 건강하게 운동해주시면
그게 예방하는 거 아닐까? 싶습니다

안레몬

이석증 예방 위해서 비타민D가 결핍되지 않도록 해주고 골다공증 생기지 않게 칼슘 충분히 섭취해주세요. 그리고 머리에 충격이 가하지 않도록 주의하고 잘때 옆으로 자는 경우 한쪽 방향이 아닌 번갈아 가면서 머리 방향을 바꿔서 주무세요!