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(질문) 자다가 깨면 다시 잠들기가 힘들어요
2025.04.26 20:27
조회 216스크랩 0

 

 

자다가 깨면 다시 잠들기가 힘들어요. 

처음 자는 것도 오래걸리는데 자고 

일어나도 피곤하고 잔 것 같지도 않고 많이 힘듭니다. 

 

신경 안정제 도움이 된다고 하는데..

별로 약은 먹고 싶은 생각이 안들어요~

 

캐모마일이나, 대추차  건강에 좋다고 하던데요 

 

차를 마실려면 잠들기전 몇시간전에 마셔야

효능이 있을까요?

 

 

(질문) 자다가 깨면 다시 잠들기가 힘들어요
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댓글10
  • 숙면에 도움되는 캐모마일 차 등은 잠자기 30분~1시간 전쯤 마시는게 좋아요 
따뜻하게 마시면 더 도움이 됩니다 
잠들고 싶은 한시간 전쯤은 티비나 휴대폰 등은 멀리하시고 가벼운 운동이나 명상 등을 하시는게 좋아요 
낮에 햇볕을 30분 정도 쬐고 걷기 운동 하는것도 숙면에 도움됩니다. 혹시 마그네슘 섭취가 부족하다면 영양제로 드셔도 좋다고 해요 
  • 저녁에 운동하세요. 땀 쭉 빼고 노폐물 배출 시켜준 후에 잠 들면 평상시보다 깊은 수면을 취할 수 있다고 하네요.
  • 저녁 드실 때 쯤 식후에 드시는 게 나을 것 같아요.
우유 드시는 것도 좋구요. 멜라토닌도 좋습니다. 홍차는 피하셔야 해요.
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    대추차 드셔보세요 효과 좋다고 많이 들어봤거든요. 잠자기 2시간 전에요.
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    그냥 약먹는게 편하더라고요
매번 먹는건아니고 주1~2회정도먹으면 크게무리없어요
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    자기 전 3시간부터 아무 것도 먹지 말라고 하니까 
그 전에 차를 마시면 되지 않을까 싶어요!
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    불다끄고 캄캄하게
잠자기 좋은 조건 만들구요
티비나 폰은 다 끄구요
눈을 감으면 되요
자다깨면 다시 눈감고 계속자야해요
잠자기 전 책을 읽는것도 좋아요~~
따뜻한 차도 미리 마셔요
자다가 화장실가려고 중간에 깨니까
안마시는게 더 좋아요
잠이 보약이죠
이런저런 생각이 많으면 못자요
  • 자기 전 3~4시간전에 미리미리 차 마시는게 좋다고 하네요.
그리고, 자기 전에 뭘 드시지 않는게 수면에 도움을 준다고 해요.
스트레스 받지 않고, 잡생각 버리는게 가장 중요한거같아요
  • 스트레스를 많이 받거나 신경쓰이는 부분이 많으면 보통 잠들기가 어렵더라구요... 따뜻한 차 좋죠.. 잠자기 몇시간 전에 마시는게 좋은지는 사람마다 다를거같은데 여러가지를 시도해보고 가장 좋은 방법을 찾으시는게 좋을거같아요~ 잠이 보약이니 꼭 꿀잠 주무시길 바랄게요
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    하루님 요즘 스트레스 많이 받거나 심적으로 힘든일이 있는거 아닌가요. 보통 저 같은 경우 스트레스 과중되면 수면에 문제가 있고 오래 깊게 못자고 중간에 깨는 경우가 많더라구요. 무엇보다 스트레스 관리가 제일 중요하네요.

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