비타민D는 햇빛 쬐기로는 충분하지 않은 걸까요?

Question

비타민디, 어느 의사는 30분만 햇빛만 잘 쬐면 된다 그러고

어느 의사는 손바닥 같은 데에서만 합성이 일어나고, 자외선 차단제 바르면 합성이 안 된다고

영양제로 섭취하라 그러더라고요.

물론 상황에 따라 다르겠지만

제 상황에서는 어떻게 해야할지 알 수가 없네요ㅜ.ㅜ

비타민디는 햇빛 쬐기로는 충분하지 않은 걸까요?

일단 혹시 몰라 챙겨먹어 봅니다ㅜ.ㅜ

김대박 · Accepted Answer

저도 햇빛 쬐는걸로 충분하다고 생각했는데,
햇빛을 많이 쬐도 비타민d는 먹어줘야하더라고요..
부족현상이 나와서 챙겨먹고 있네요

은하수 · Answer

제 생각으로는 햇볕 쬐는거 만으로는 충분하지 않을거 같아요 
게다가 피부 보호를 위해 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는게 좋잖아요 
그래서 팔에도 자외선차단제를 바르고 햇볕 차단위해 양산도 쓰게 되는데요 
햇볕을 통해서 비타민D 생성되는거보다 햇볕으로 인해 피부가 손상되는게 더 위험하다고 생각하므로 저같은 경우 비타민D는 음식 (햇볕에 말린 표고버섯 등)이나 영양제로 보충해주는게 좋다고 생각합니다

Jsk · Answer

하루에 적어도 20, 30분 정도 야외 활동 하고 계시면 충분하지 않을까 싶어요

깐데또까 · Answer

자외선 차단으로 선크림을 바르다보니....
안되지 않을까요?? 그러고보니 생각도 못해보던거였는데...
 따로 영양제를 챙겨주면 좋을것 같아요

투잡러 · Answer

비타민D 복용하고있어요
자외선만으론 부족한가봐요

원희 · Answer

비타민 D 결핍을 예방하기 위해서는 일주일에 2번이상, 오전 10시부터 오후 3시 사이에 팔 다리에, 5~30분 정도 자외선 차단제를 바르지 않고 실외에서 햇빛을 쬐는 것이 좋다고 하네요
그래도 상황이 안되거나, 나이가 들수록, 비만할수록 비타민D 합성능력이 떨어지니 음식이나 영양제로 보충하는게 좋을거 같아요

감사와행복 · Answer

비타민D잘 챙기셨네요 
햇볕쬐는거로는 충분하지않아서 챙겨먹어야되는거로 알고있는데 잘 하셨네요

담율로 · Answer

비타민 디 필수로
챙겨드셔야해요 ㅎ

땡땡이 · Answer

햇볕 쬐기로는 충분하지 않지요
자외선 차단제도 바르고
그리고 옷으로도 가리구요
비타민 D 섭취해주는게 좋지 않을까 싶어요

지영도영 · Answer

비타민d 따로 챙겨먹어야하나 보네요
챙길게 넘 많네요

고우경 · Answer

전 그런말이 있는줄도 몰랐네요 그럼 꼭 챙겨 먹어야겠네요 감사합니다

러블리 · Answer

자외선차단제 바르면
합성안된다고 하더라구요
it.D 중요하다고
영양제로 섭취하라던데
저도 아직 안먹고있어요
자외선으로 충당하고있어요

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비타민D는 햇빛 쬐기로는 충분하지 않은 걸까요?