sun flower
와~~~너무 맛있겠어요. JN님 집에 살고 싶어요. 어쩜 식단이 저리 좋고 플레이팅도 예쁠까요?
(혈당관리 레시피) 혈당관리엔 치커리 🥬
저녁식사는 깻잎 치커리 쌈에 양배추 닭갈비
잡곡밥과 아침에 만든 새송이버섯 청국장
그리고 브로콜리초장 입니다.
쌉쌀한 쌈야채 치커리를 좋아합니다
효능이 좋고 쓴맛이 입맛 돋아요.
☑️ 치커리 혈당지수(GI 지수) 및 당뇨 결론
1. 치커리는 혈당지수(GI지수)는 15 및 당부하지수(GL지수)는 1 으로 낮은편에 속한다.
2. 치커리는 탄수화물 및 당지수가 낮아 혈당관리 및 식단관리에 도움이 됩니다.
3. 치커리는 섬유질이 풍부하여 혈당 스파이크를 예방하여 준다.
4. 치커리는 마그네슘 및 단백질이 포함되어 인슐린 감수성을 높여 준다.
5. 치커리는 비타민K가 풍부하여 포도당 대사를 개선하여 준다.
출처: https://lovem0729.tistory.com/entry/치커리-당뇨-혈당지수당지수-GI지수-GL-효능-효과 [뚜리뚜리뚜리바 리뷰:티스토리]
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댓글 8
감사와행복혈당관리에 치커리가 좋군요 맛난 저녁 드셨지요 즐건 시간보내세요
JN치커리 장점이 많은 쌈채소로 즐겨 먹어요 야채 잘 챙겨 드세요
삭제된 댓글입니다.
- 담율로
치커리 마니 먹어야겠어요 ㅎㅎ 근사합니다
- JN
치커리 데코로도 예쁘고 쌉쌀한 맛도 매력있어요 잘챙겨 드세요
ㅇㅅㅇ와우 너무 건강한 식단 한상차림이네요 건강하고 맛있고 매일 누가 차려줬으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎ
- JN
감사합니다 무더위에 지치지 말고 식사 잘 챙겨 드세요