탈모에 도움이 되는 영양제 있을까요..?

Question

나이가 들면서 머리 숱이 줄어드는게 느껴지네요.

머리카락도 많이 빠지기도 하고 가끔은 너무 많이 신경쓰이기도 한답니다.

탈모에 도움이 되는 영양제가있을까요.?

아무래도 직접적인 영향보다는 장복했을때 도움이 되는 영양제긴 하겠지만.

그래도 탈모 예방에 도움이 되는게 있다면 먹어보고 싶네요.

혹시 도움이 되셨던게 있다면 공유해주세요.

찌니 · Accepted Answer

탈모 예방 및 모발 건강 유지를 위해 비오틴, 맥주효모, 아연, 판토텐산(비타민 B5) 섭취가 도움 됩니다.
​특히 맥주효모와 비오틴은 장복 시 모근 강화와 모발 영양 공급에 효과적이니 꾸준히 드셔보시길 추천해요

mhuii · Answer

저도 나이가 들면서 머리카락이 가늘어지고 빠지는 게 신경 쓰이더라구요. 비오틴이 도움이 된다는 이야기는 있지만, 실제로는 영양소가 부족한 경우에 보충 효과를 기대할 수 있다고 해요. 철분이나 비타민D도 부족하면 모발 건강에 영향을 줄 수 있으니, 먼저 검사를 받아보고 필요한 성분을 챙기는 게 좋을 것 같아요. 꼭 여러 가지를 먹기보다는 식사와 영양 상태부터 살펴보시고, 탈모가 계속된다면 피부과에서 원인도 확인해 보세요.

담율로 · Answer

있긴 한데, 영양제는 부족한 영양소가 있을 때 효과가 더 확실한 편이에요. 탈모 자체를 치료하는 약처럼 생각하면 조금 달라요.
특히 많이 확인하는 건:
철분·페리틴 → 철분이 부족한 경우 보충이 도움이 될 수 있어요.
비타민 D → 결핍이 있다면 보충을 고려할 수 있고요.
아연 → 부족한 경우에는 모발 건강에 영향을 줄 수 있어요.
단백질 → 의외로 영양제보다 중요한 부분이에요. 다이어트하면서 단백질 섭취가 부족하면 모발이 많이 빠질 수 있어요.
비오틴 → 결핍이 없다면 고용량으로 먹는다고 탈모가 확실히 좋아진다는 근거는 부족해요.
특히 다이어트 중에 갑자기 머리가 많이 빠지는 경우라면 무작정 탈모 영양제를 여러 개 먹기보다는 철분(페리틴 포함), 비타민 D, 갑상선 기능 등을 확인해보고 부족한 부분을 채우는 게 더 합리적이에요.

마오병 · Answer

탈모 자체를 완전히 막아주는 영양제는 당연히 없고요. 하지만 머리카락의 건강 및 성장에 도움을 주는 영양제는 있어요. 그게 콜라겐하고 msm인데요. 사실은 콜라겐이 머리카락 건강에 직접적인 영향을 주고 msm은 그런 콜라겐을 더 많이 생성시키는 데 영향을 주니까 이 두 가지 영양제가 머리카락 건강에 도움이 되긴 해요.

바다사랑태양 · Answer

나이가 들면서 머리숱이 줄어드는 고민은 정말 많은 분이 공감하실 만한 주제예요.
탈모 예방을 위해 비오틴이나 맥주효모 같은 영양제를 장기간 꾸준히 섭취하는 것이 큰 도움이 된답니다.
영양제도 좋지만 두피의 혈액순환을 돕는 마사지나 건강한 식습관을 함께 병행하는 것이 훨씬 효과적이에요.
특히 단백질 위주의 식단과 충분한 수면은 모발 건강의 기초가 되니 꼭 챙겨주세요.
탈모는 무엇보다 꾸준한 관리가 핵심이니 너무 스트레스받지 말고 차근차근 시작해 보시길 바래요~~~^^

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