6월의 건강목표 설정

저의 6월의 건강목표는

하루 한끼는 반드시 다이어트 식단으로 먹기

 * 만보걷기는 매일 하고 있음

 

나름 다이어트식단으로 잘 하고 있다고 생각하고 계속하고 있었는데 다이어트 식단이 아니었습니다.

갑자기 정확한 칼로리가 궁금해서 하나하나 저울에 재서 지니어트에 입력해서 칼로리 계산해보니 살이 안빠지는 이유가 있었어요

 

아침에 다이어트식단으로 먹었던게 602kcal이네요

 

왼쪽부터 

파프리카    120g    25.5kcal

호박고구마   56g    86.8kcal

단호박       113g    44.2kcal

삶은계란      50g      77kcal

브로컬리      68g    23.1kcal

요거트       346g   217.9kcal

대추차       190g       60kcal (집에서 만든 대추차인데 지니어트에는 항목이 없어서 대략적으로 기록)

아몬드         6알       42kcal

호두            1알       26kcal

 

 

 

집에서 직접 만든 요거트가 너무 맛있어서 밥그릇으로 한그릇씩 먹었었는데 저게 칼로리가 거의 218kcal이나 되네요

이러니 살이 빠질리가요... 지금 요거트 양이 346g인데 150g으로 줄여야겠어요