六月的健康目标设定

我六月份的健康目标是

每天一餐必须吃减肥餐

每天都在坚持步行一万步

 

我一直认为自己在坚持减肥餐，结果发现那并不是减肥餐。

突然我很好奇准确的卡路里，于是逐个用秤称量并输入到营养师中计算卡路里，结果发现没有减肥的原因了。

 

今天早上吃的减肥餐是602千卡。

 

从左边开始

彩椒 120克 25.5千卡

南瓜红薯 56克 86.8千卡

南瓜 113克 44.2千卡

水煮蛋 50克 77千卡

西兰花 68克 23.1千卡

酸奶 346克 217.9千卡

大枣茶 190克 60千卡（这是在家自制的大枣茶，由于在Jiniert中没有相关项目，暂时粗略记录）

杏仁 6颗 42千卡

核桃 1个 26千卡

 

 

 

我在家自己做的酸奶非常好吃，一次吃一碗，但那竟然含有将近218千卡的热量。

难怪会瘦下来……现在这个酸奶的量是346克，我得把它减到150克。