Thiết lập mục tiêu sức khỏe cho tháng 6

Mục tiêu sức khỏe của tôi trong tháng 6 là gì

Chỉ ăn một bữa mỗi ngày theo chế độ ăn kiêng nhất định

* Tôi đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

 

Tôi nghĩ rằng mình đang thực hiện chế độ ăn kiêng đúng cách và đã duy trì nó, nhưng thực ra đó không phải là chế độ ăn kiêng.

Bỗng nhiên tôi thắc mắc về lượng calo chính xác nên đã cân từng thứ một rồi nhập vào ứng dụng Genie để tính calo, và đó là lý do tại sao tôi không giảm cân được.

 

Ăn theo chế độ ăn kiêng sáng nay là 602kcal.

 

Từ bên trái

Ớt chuông 120g 25,5kcal

Khoai lang bí đỏ 56g 86,8 kcal

bí đỏ 113g 44,2 kcal

Trứng luộc 50g 77kcal

Bông cải xanh 68g 23,1 kcal

Sữa chua 346g 217,9 kcal

Trà quả táo tàu 190g 60kcal (Là trà quả táo tàu tự làm tại nhà nên không có mục trong JiniEat, ghi sơ bộ)

Hạnh nhân 6 hạt 42 kcal

Quả hồ đào 1 quả 26kcal

 

 

 

Sữa chua tự làm tại nhà ngon đến mức tôi đã ăn một bát lớn mỗi lần, nhưng hóa ra nó chứa gần 218 kcal.

Không thể giảm cân như vậy được... Hiện tại lượng sữa chua là 346g, tôi phải giảm xuống còn 150g.