6月的健康目標設定

我六月份的健康目標是

每天必須以減肥餐單來吃一餐

每天都在走一萬步

 

我一直以為自己做得不錯，持續在執行減肥餐，但那並不是減肥餐。

突然間我很好奇準確的卡路里，逐一用秤稱重並輸入到Jeniot裡計算卡路里，才知道沒瘦下來的原因。

 

今天早上吃的減肥餐是602大卡。

 

從左邊開始

彩椒 120克 25.5卡路里

南瓜地瓜 56克 86.8大卡

南瓜 113克 44.2卡路里

水煮蛋 50g 77大卡

花椰菜 68克 23.1卡路里

優格 346克 217.9大卡

大棗茶 190克 60卡路里（是在家自製的大棗茶，由於在JiniEat沒有相關項目，僅作大致記錄）

杏仁 6顆 42卡路里

核桃 1顆 26卡路里

 

 

 

在家自己做的優格非常好吃，每次都用飯碗盛一碗吃，結果那個熱量竟然高達218卡路里。

難怪會瘦下來……現在這個優格的量是346克，我得把它減少到150克。