Menetapkan tujuan kesehatan untuk bulan Juni

Tujuan kesehatan saya untuk bulan Juni adalah

Makan satu kali sehari harus dengan menu diet.

Saya berjalan sebanyak sepuluh ribu langkah setiap hari

 

Saya pikir saya sudah menjalankan diet dengan baik dan terus melakukannya, tetapi ternyata itu bukan diet.

Tiba-tiba saya penasaran dengan kalori yang tepat, lalu saya menimbang satu per satu dengan timbangan dan memasukkannya ke dalam aplikasi Genie untuk menghitung kalori, dan ternyata ada alasan mengapa berat badan saya tidak turun.

 

Jumlah kalori yang saya konsumsi untuk diet pagi ini adalah 602 kkal.

 

Dari kiri

Paprika 120g 25,5kcal

Ubi labu 56g 86,8 kkal

Labuh kuning 113g 44,2 kkal

Telur rebus 50g 77kcal

Broccoli 68g 23,1kcal

Yogurt 346g 217,9kcal

Teh Jujube 190g 60kcal (Ini adalah teh jujube buatan rumah, karena tidak ada itemnya di Geniut, jadi dicatat secara perkiraan)

Almond 6 butir 42 kkal

Kenari 1 butir 26 kkal

 

 

 

Yogurt buatan sendiri di rumah sangat enak sehingga saya makan satu mangkuk penuh, tetapi ternyata kalori nya hampir 218 kkal.

Itu sebabnya berat badan saya turun... Sekarang jumlah yogurt ini 346g, saya harus menguranginya menjadi 150g.