6月の健康目標設定

私の6月の健康目標は

一日に一食は必ずダイエット食にする

毎日万歩計を歩いています

 

私は自分なりにダイエット食事をきちんと続けていると思っていましたが、それはダイエット食事ではありませんでした。

突然正確なカロリーが気になって、一つ一つ秤に測ってジニエイトに入力してカロリーを計算してみたら、痩せない理由がわかりました

 

朝にダイエット食として食べたのが602kcalですね。

 

左から

パプリカ 120g 25.5kcal

かぼちゃさつまいも 56g 86.8キロカロリー

かぼちゃ 113g 44.2キロカロリー

ゆで卵 50g 77kcal

ブロッコリー 68g 23.1kcal

ヨーグルト 346g 217.9kcal

ナツメ茶 190g 60kcal（自家製のナツメ茶ですが、ジニエートには項目がないため大まかに記録しています）

アーモンド 6粒 42kcal

クルミ 1個 26kcal

 

 

 

自宅で作ったヨーグルトがとても美味しくて、一杯ずつご飯茶碗で食べていたのですが、それがほぼ218キロカロリーもあるんですね。

これでは痩せるわけがありませんね... 今のヨーグルトの量は346gですが、150gに減らさなければなりません。