健康故事

📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

2025.02.24 10:50

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📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!

출근 준비로 정신없이 바쁜 아침,
밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고,
그렇다고 굶으면 집중이 안 되고…
결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠

하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고,
점심에 폭식하기 쉬워요!
그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋

탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고
포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅

✅ 탄수화물
→ 바나나, 사과, 고구마,
오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라

✅ 단백질
→ 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란,
프로틴 쉐이크, 고단백 두유

✅ 지방
→ 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도

땡땡이

아침에는 그래도 가볍게 먹을 수 있어서 좋아요
가족들과 맛있게 먹을 수 있는 식사들이 항상
고민인 것 같아요

2025.02.24 10:56

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

맞아요 아침에는 가볍게 먹는게 저도 
습관이 오랫동안 들여서 그런지 이게 편하더라고요

2025.03.23 13:46

비니비니

다이어트 식단.. 제가 지켜야하는 식단이네요
아침이라도 가볍게^^

2025.02.24 11:10

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

아침은 가볍게 그래야지 
회사 와서도 일하기가 편한 거 같아요

2025.03.23 13:47

쩡♡

간단하지만 든든하고 포만감있게
먹어야겠네요. 감사합니다

2025.02.24 11:11

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

그저 가볍지만 포만감이 좀 있어야죠 
배도 쉽게 고파요

2025.03.23 13:47

커넥트

아침에 먹을수있는 음식 좋네요
끼니 거르지말고 챙겨요 ㅎㅎ

2025.02.24 12:06

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

아침 걸으면 안 되죠 전 아침 항상 먹는 
습관이 있어서 안 먹으면 힘들어요

2025.03.23 13:47

지영도영

아침으로 저는 고구마 바나나 과일 우유 빵으로 먹고 있어요

2025.02.24 13:49

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

아침 식단 잘 하고 계시네요
 고구마 바나나영양도 좋고 맛도 좋아요

2025.03.23 13:47

더달달

저는 요거트 먹고
두부 계란에 채소 먹어요! 든든해요

2025.02.24 16:46

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

요거트 먹고 두부 계란 채소 아 역시
매일 채소 쩌서 드시잖아요 건강 습관이에요

2025.03.23 13:49

애플

탄단지 균형맞춰 먹으면 좋겠네요 
아침 바나나는 또 먹지 말라고 하던데
헷갈리네요 ㅎ

2025.02.24 17:58

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

그러니깐요 저도 항상 바나나 사두면 그냥 버리게 돼서
많이 헷갈려요

2025.03.23 13:49

쭈2

아침에 먹을수있는 음식들 좋네요
잘 보고가요

2025.02.25 18:06

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

아침에 좀 건강식으로 가볍게 챙기는게
 몸도 건강도 좋을 것 같아요

2025.03.23 13:49

좋은 정보 감사합니다 
탄단지 균형 맞추는게 중요하네요

2025.02.25 21:29

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

균형에 맞는 식단 너무 중요하죠 
매일 건강한 하루 보내세요

2025.03.23 13:50

아침햇살77

간단하게라도 아침먹어야죠
좋네요 자료..

2025.03.04 16:28

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

작성자

건강하게 먹어야 돼요 
아침 가볍게 건강하게 잊지 마세요

2025.03.23 13:50

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