땡땡이
아침에는 그래도 가볍게 먹을 수 있어서 좋아요 가족들과 맛있게 먹을 수 있는 식사들이 항상 고민인 것 같아요
📌 아침마다 ”뭐 먹지?“ 고민된다면!
출근 준비로 정신없이 바쁜 아침,
밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고,
그렇다고 굶으면 집중이 안 되고…
결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠
하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고,
점심에 폭식하기 쉬워요!
그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋
탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고
포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅
✅ 탄수화물
→ 바나나, 사과, 고구마,
오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라
✅ 단백질
→ 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란,
프로틴 쉐이크, 고단백 두유
✅ 지방
→ 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도
출근 준비로 정신없이 바쁜 아침,
밥을 차려 먹기엔 시간이 부족하고,
그렇다고 굶으면 집중이 안 되고…
결국 대충 빵 한 조각이나 커피 한 잔으로 때우게 되죠
하지만 이렇게 먹으면 금방 배고파지고,
점심에 폭식하기 쉬워요!
그렇다면 간단하지만 든든한 아침 식사는 어떨까요?😋
탄단지 균형을 맞춰주면 속도 편하고
포만감도 오래 지속될 수 있어요!✅
✅ 탄수화물
→ 바나나, 사과, 고구마,
오트밀, 통밀 시리얼, 그래놀라
✅ 단백질
→ 닭가슴살, 계란후라이, 삶은 계란,
프로틴 쉐이크, 고단백 두유
✅ 지방
→ 요거트, 버터, 피넛버터, 견과류, 아보카도
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댓글 20
- 비니비니
다이어트 식단.. 제가 지켜야하는 식단이네요 아침이라도 가볍게^^
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침은 가볍게 그래야지 회사 와서도 일하기가 편한 거 같아요
- 쩡♡
간단하지만 든든하고 포만감있게 먹어야겠네요. 감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그저 가볍지만 포만감이 좀 있어야죠 배도 쉽게 고파요
- 커넥트
아침에 먹을수있는 음식 좋네요 끼니 거르지말고 챙겨요 ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침 걸으면 안 되죠 전 아침 항상 먹는 습관이 있어서 안 먹으면 힘들어요
- 지영도영
아침으로 저는 고구마 바나나 과일 우유 빵으로 먹고 있어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침 식단 잘 하고 계시네요 고구마 바나나영양도 좋고 맛도 좋아요
- 더달달
저는 요거트 먹고 두부 계란에 채소 먹어요! 든든해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
요거트 먹고 두부 계란 채소 아 역시 매일 채소 쩌서 드시잖아요 건강 습관이에요
- 애플
탄단지 균형맞춰 먹으면 좋겠네요 아침 바나나는 또 먹지 말라고 하던데 헷갈리네요 ㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그러니깐요 저도 항상 바나나 사두면 그냥 버리게 돼서 많이 헷갈려요
- 쭈2
아침에 먹을수있는 음식들 좋네요 잘 보고가요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침에 좀 건강식으로 가볍게 챙기는게 몸도 건강도 좋을 것 같아요
- bi
좋은 정보 감사합니다 탄단지 균형 맞추는게 중요하네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
균형에 맞는 식단 너무 중요하죠 매일 건강한 하루 보내세요
- 아침햇살77
간단하게라도 아침먹어야죠 좋네요 자료..
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
건강하게 먹어야 돼요 아침 가볍게 건강하게 잊지 마세요