강미형
정보 감사합니다 잘보고가요
연구진은 30분간 중등도에서 격렬한 활동을 하고 밤에 6시간 이상 수면을 취하면 다음 날 인지 능력이 향상될 수 있다고 밝혔다.
“결론은 신체 활동이 뇌에 좋으며 숙면이 이를 돕는다는 것”이라고 말했다.
신체 활동이 인지 기능의 단기적 개선과 치매 위험 감소와 관련이 있다는 종전 연구를 연구진은 주목했다. 그러나 단기적인 영향을 조사한 많은 연구가 실험실을 기반으로 이뤄졌으며 주로 몇 분에서 몇 시간 단위로 반응을 추적한 것에 머물렀다. 이러한 연구들은 뇌로 가는 혈류량 증가와 신경전달물질로 알려진 화학물질의 자극으로 인한 혜택이 있을 수 있음을 시사했다.
앉아있는 시간이 30분 늘어날 때마다 다음 날 작업 기억 점수가 약간 떨어지는 것과 관련이 있음을 발견했다. 또 밤에 6시간 이상 수면을 취한 사람은 다음날 수면이 적은 사람보다 에피소드 기억, 주의력 및 신체 반응 속도 점수가 더 높았다.
이 연구는 나이 들어가는 사람의 뇌를 보호하는 데 초점을 맞추고 있다. 블룸버그 연구원은 “우리 모두는 나이가 들면서 인지 기능 저하를 경험하며, 이는 노화의 정상적인 부분”이라며 “그렇기에 인지 기능과 독립성 및 사회 참여를 향상시키기 위해 일상적으로 할 수 있는 작은 일들이 무엇일지 생각해 봐야 하는 연령대이기도 하다”고 지적했다.
출처:코메디 닷컴
* 역시 운동이 기역력 향상에도 좋고
숙면에도 도움이 되는거네요.
꾸준한 신체활동이 인지기능저하를 예방한다는 연구결과가 있으니 짧은 시간이라도
운동 꼭 해야겠어요.
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댓글 13
주여니2운동 꾸준히 해야겠네요 화이팅
냥식집사진짜 운동은 빠질 수 없네요. 건강을 위해서 잠깐의 운동은 필요한것 같아요.
- 깐데또까
운동만큼 좋은것도 없는것 같은데요 틈틈히 일어나 스트레칭도 해줘야 겠어요
- 냥식집사
진짜 운동과 물 식단관리 제일 중요한것 같아요. 올 겨울 운동 열심히 하고 건강 잘 챙기면 좋지요.
해피혀니운동이 최고의 보약인것 같아요 게으름 피우지 말고 매일 운동해야겠어요 정보 감사합니다
- 냥식집사
맞아요~~ 그래서 다들 운동을 하시는것 같아요. 저도 날이 추워지니 게으름 피우네요 ㅎㅎㅎ 올겨울 운동하면서 건강하게 보내요.
지영도영건강한 삶에서는 정말 운동과 식단이 중요하지요
- 냥식집사
맞아요. 운동과 식단 그리고 물은 빠지지 않더라구요. 올겨울 건강하게 보내요~
써니운동만이 살길이라는 말도 있잖아요 꾸준한 운동 필요해요
- 냥식집사
그러니깐요 ㅠㅠ 꾸준한 운동 중요한데 참 힘드네요. 그래도 열심히 해봐야지요~~
- 은하수
앉아 있는 시간이 길어질때마다 이런 글을 보고 경각심을 가지게 되네요 1시간에 한번이라도 서서 움직여야겠어요