*건강하게 오래 살려면 숨차게 운동해야?

*건강하게 살기 위해서는 운동은 필수죠~ 특히 건강을 유지하면서 오래 살기 위해서는 숨을 헐떡이게 하는 심폐 운동을 열심히 해야 한다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 

연구 결과 체력 수준이 높은 사람들은 체력이 낮은 사람들에 비해 어떤 원인으로든 조기 사망할 위험이 41~53% 더 낮았다. 

체력이 1MET(운동 강도의 척도)씩 증가할 때마다 심혈관 질환, 암 및 급성 심장 질환으로 인한 사망 위험이 7~51% 낮아졌다. 

또 높은 체력은 고혈압, 심부전, 뇌졸중, 심방세동, 치매 및 우울증과 같은 만성 질환 발병 위험을 37~69% 감소시키는 것과 관련이 있다.

"숨을 헐떡이게 하는 운동을 많이 하면, 조기 사망이나 향후 질병 발병 위험이 줄어든다”며 “약간의 변화라도 체력이 향상되면 특히 낮은 기준에서 시작하는 사람들에게 상당한 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 것을 보여준다”고 말했다. 

심폐 건강은 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 춤과 같은 규칙적인 유산소 운동을 통해 강화할 수 있다.

출처:코메디 닷컴