주여니2
수면이 정말 중요한듯해요 잘봤어요
☀️굿모닝~☀️
한주 시작 월욜이네요
잘 주무셨나요??
40대에 잠을 잘 자지 못하면 50대 후반에 뇌 노화의
징후가 3년 가까이 빨라진다네요ㅠ
규칙적인 수면유지 취침전 카페인과 알코올 피하기
이완기술 사용등이 뇌건강을 지키는데 도움을 준다네요
수면은 스트레스 해소에 핵심적인 열할을 하기에
질 좋은 수면을 할수있도록 노력해야겠네요~
이완기술 사용엔
심호흡,마음챙김 명상,시각화
점진적 근육이완,요가등이 있네요
심호흡 크~~~게 하시고 다들 꿀잠주무세요 ~♡
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댓글 19
써니중년기 수면건강이 뇌노화에 밀접한 연관이 있다니 잠 잘자야겠어요~ 숙면을 해야 스트레스 해소도 되는군요 저는 숙면을 위해 자기전에 명상시간을 가져봐야겠어요. 좋은 정보 잘봤습니다~ 감사해요~^^
땡땡이저도 명상하면 좋을것 같아요 잠을 잘자야 건강에 최고인가봐요 오늘부터 꿀잠잘수 있도록 홧팅입니다 ~
다우니향기어머어머.. 잘 자야겠네요. 저 요새 잘 못자거든요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 아 원래 못잤나??ㅋㅋㅋ 마음챙김 명상 해봐야겠네요.ㅋㅋ 꿀잠 주무시고 월요일 잘 보내고 계시죠?♡♡♡♡
- 땡땡이
울 증조 할머니께서 97세까지 사셨거든요 지금 생각해보면 나이들면 잠을 못잔다는데 할머니께선 잠을 그렇게 잘 주무셨어요 그래서 건강하게 생활하셨던거 같아요 괜히 잠이 보약이라고 하는게 아닌가봐요 향기님도 심호흡도 하시고 명상도 하시고 꿀잠잘수 있도록ㅎㅎ
커넥트수면의 질이 삶을 중요하게만들죠 정말 잠이 중요하더라구요 ㅎㅎ
- 땡땡이
그런거 같아요 수면이 부족하면 계속 악순환이 되는것 같아요 그럼 몸도 점점 무너지고요 잠을 잘 잘수있도록 노력해야겠어요~
구름방울어제 모처럼 일찍 잤어요 ㅠ 얼마만에 이렇게 개운하게 잔건지 살 것 같은데 이 글 보니 더 좋네요 ㅎ
- 땡땡이
너무 잘 하셨네요 잠을 잘자야 하루도 즐겁게 생활하고 좋지요 매일 잘 주무시면 좋겠네요~~ 오늘도 꿀잠주무세요 ~~
딸기잠 너무 중요하지요 자기전 명상 좋네요 잘자야 건강하겠네요
- 땡땡이
명상 좋겠어요 차분하게 명상하고 내호흡에 집중하면 꿀잠 자겠지요ㅎ 오늘도 홧팅입니다 ~
많이 걷고 건강하자좋은 정보 감사합니다 즐건 저녁 되세요
- 땡땡이
잠이 보약이네요 매일 꿀잠주무세요~~
찍찍이잠이 보약이군요 저도 일찍 자보도록 노력해야겠습니다 정보 감사해요
- 땡땡이
잠이 보약 맞지요 잘 자야 건강하지요
황동규잠이보약이네요~~
- 땡땡이
맞아요 잠이 보약이에요 잘 자도록 노력 해야겠어요~
아침햇살77잠 잘 자야되는데.. 길게 자는것과 잘 자느것.. 다르죠??