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'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다
2024.10.28 08:40
조회 293스크랩 1

☀️굿모닝~☀️ 

한주 시작 월욜이네요

잘 주무셨나요??

 

40대에 잠을 잘 자지 못하면 50대 후반에 뇌 노화의 

징후가 3년 가까이 빨라진다네요ㅠ

 

규칙적인 수면유지 취침전 카페인과 알코올 피하기 

이완기술 사용등이 뇌건강을 지키는데 도움을 준다네요'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다

 

수면은 스트레스 해소에 핵심적인 열할을 하기에

질 좋은 수면을 할수있도록 노력해야겠네요~

'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다

 

이완기술 사용엔 

심호흡,마음챙김 명상,시각화

점진적 근육이완,요가등이 있네요

 

심호흡 크~~~게 하시고 다들 꿀잠주무세요 ~♡
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댓글19
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    잠이보약이네요~~
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    맞아요 잠이 보약이에요
잘 자도록 노력 해야겠어요~
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    잠이 보약이군요
저도 일찍 자보도록 노력해야겠습니다 
정보 감사해요 
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    작성자
    잠이 보약 맞지요
잘 자야 건강하지요
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    좋은 정보 감사합니다 
즐건 저녁 되세요 
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    작성자
    잠이 보약이네요
매일 꿀잠주무세요~~
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    잠 너무 중요하지요
자기전 명상 좋네요
잘자야 건강하겠네요
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    작성자
    명상 좋겠어요
차분하게 명상하고 내호흡에 집중하면 
꿀잠 자겠지요ㅎ
오늘도 홧팅입니다 ~
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    어제 모처럼 일찍 잤어요 ㅠ 얼마만에 이렇게 개운하게 잔건지
살 것 같은데 이 글 보니 더 좋네요 ㅎ 
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    작성자
    너무 잘 하셨네요
잠을 잘자야 하루도 즐겁게 생활하고 좋지요
매일 잘 주무시면 좋겠네요~~
오늘도 꿀잠주무세요 ~~
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    수면의 질이 삶을 중요하게만들죠
정말 잠이 중요하더라구요 ㅎㅎ
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    작성자
    그런거 같아요
수면이 부족하면 계속 악순환이 되는것 같아요
그럼 몸도 점점 무너지고요
잠을 잘 잘수있도록 노력해야겠어요~
  • 어머어머.. 잘 자야겠네요. 
저 요새 잘 못자거든요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
아 원래 못잤나??ㅋㅋㅋ
마음챙김 명상 해봐야겠네요.ㅋㅋ
꿀잠 주무시고 월요일 잘 보내고 계시죠?♡♡♡♡
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    작성자
    울 증조 할머니께서 97세까지 사셨거든요
지금 생각해보면 나이들면 잠을 못잔다는데
할머니께선 잠을 그렇게 잘 주무셨어요
그래서 건강하게 생활하셨던거 같아요
괜히 잠이 보약이라고 하는게 아닌가봐요
향기님도 심호흡도 하시고 명상도 하시고
꿀잠잘수 있도록ㅎㅎ
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    중년기 수면건강이 뇌노화에 밀접한 연관이
있다니 잠 잘자야겠어요~
숙면을 해야 스트레스 해소도 되는군요
저는 숙면을 위해 자기전에 명상시간을 
가져봐야겠어요.
좋은 정보 잘봤습니다~
감사해요~^^
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    작성자
    저도 명상하면 좋을것 같아요
잠을 잘자야 건강에 최고인가봐요
오늘부터 꿀잠잘수 있도록 홧팅입니다 ~
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    수면이 정말 중요한듯해요
잘봤어요
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    작성자
    깊은 수면을 자야 건강에 
좋은것 같아요
자기전 명상이 좋겠어요~
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    잠  잘 자야되는데..
길게 자는것과
잘 자느것.. 다르죠??

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