아침햇살77
당연하죠 균형잡힌 식사를해야 균형 신체 유지
왜 균형잡힌 식단이 그렇게 중요한가요?
어떤종류의 음식을 꼭 먹어야 하는지 알고싶어요
각 음식이 우리 몸에 어떤 도움이 되는지 그리고
그음식을 맛있게 먹을 수 있는 방법이나 레시피도 알고계심 알려주세용 ㅎㅎ
어려운 레시피 말고 손쉽게 할수있는 걸로
부탁드립니다
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은하수5대 영양소 (탄단지 비타민 무기질)을 균형있게 먹는게 좋다는데 저도 일일이 체크해서 먹긴 어렵더라구요 ㅎㅎ 잡곡밥, 하루 필요한 단백질 계산해서 하루 세끼 나눠서 끼니마다 먹어요 아침에는 탄수화물도 잘 먹어야된다고 해서 감자나 고구마 사과 등도 챙겨 먹고 야채도 매 끼니 먹고 있어요 탄수화물 : 현미밥, 감자, 고구마... 단백질 : 닭고기 계란, 치즈, 요거트, 두유, 콩 지방 : 견과류, 올리브오일 비타민 : 채소, 과일, 베리류 무기질 : 해조류 외 부족할까봐 영양제로 칼슘 비타민 무기질 등 보충해줍니다