질문왕 ㅡ균형잡힌 식단을 위해서ᆢ

은하수

5대 영양소 (탄단지 비타민 무기질)을 균형있게 먹는게 좋다는데 저도 일일이 체크해서 먹긴 어렵더라구요 ㅎㅎ
잡곡밥, 하루 필요한 단백질 계산해서 하루 세끼 나눠서 끼니마다 먹어요 
아침에는 탄수화물도 잘 먹어야된다고 해서 감자나 고구마 사과 등도 챙겨 먹고 야채도 매 끼니 먹고 있어요 
탄수화물 : 현미밥, 감자, 고구마...
단백질 : 닭고기 계란, 치즈, 요거트, 두유, 콩
지방 : 견과류, 올리브오일
비타민 : 채소, 과일, 베리류
무기질 : 해조류 외
부족할까봐 영양제로 칼슘 비타민 무기질 등 보충해줍니다 

아침햇살77

당연하죠
균형잡힌 식사를해야 균형 신체 유지