아령 무게를 늘려 3일했는데. 어깨와 손마디가 아파 오늘은 쉬었습니다 차쯤 올리는게 맞는가봅니다. 나이때문 이겠죠 서러워요
프카쟁이아이쿠.. 500g->3kg로요? 너무 한번에 많이 올리신거 같은데요. 근데 3kg 하실만 하셨나요? 저는 2kg 하다가 2.5kg 올렸는데도 힘들던데요~~ 갑자기 너무 무리해서 증량하시면 다쳐요~~