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점프 스쿼트
2024.07.30 18:38
조회 15스크랩 0

◇점프 스쿼트

1.발을 어깨 너비로 벌리고 서요.

2.스퀴트 자세로 내려 갔다가 복부에 힘을

주고 뛰어 올라요.

3.스쿼트 자세로 다시 착지해요.

4.동일한 동작을 반복해요.

점프 스쿼트

◇크런치

1.바닥에 등을 대고 누워 무릎을 90도 각도로

세워요.

2.손을 귀 뒤에 대고 상체를 들어 올려요.

3.상체를 들어 올린 자세를 1초 동안 유지한뒤 천천히 시작한 위치로 다시 돌아가요.

4.동작을 반복해요.

점프 스쿼트
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댓글4
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    캐시홈트 하셨네요 꾸준하게 해보세요 화이팅 하세요 
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    작성자
    꾸준한 홈트 너무 좋아요
요즘 같이 더워서 무기력할때
근육을 써 주니까 운동도 되고
좋아요
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    스쿼트 와 크런치하기 수고하셨습니다 
즐건 저녁시간되세요 
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    작성자
    스쿼트는 요실금 예방도 되고 좋은
스트레칭 인것 같아요.
틈틈미 시간 나실때 한번 따라 해보시는것도 좋을것 같아요

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