덜 늙고 싶다면 지켜야 할 규칙

 

피부가 평소에 받는 자극을 줄이고 관리하면

노회 진행을 늦출 수는 있다.

 

피부 노화를 간단한 생활 습관을 알아 본다.

◇자외선 피하기

피부 노화를 부추기는 가장 큰 원인 중

하나는 자외선이다.

자외선은 피부서 주름을 유발하고 색소 침착을 일으킨다.

외출할 땐 꼼꼼하게 자외선 차단제를 발라

피부를 보호하자.

1회 사용 권장량은 성인 기준 0.8~1.2g이다.짰을때 손가락 한 마디 정도 혹은 500 원

동전 크기 정도이다.

 

◇때밀지 않기

때를 미는 등 각질을 제거하는 행동은 자제한다.각질층은 표피의 가장 바깥에 있는 층으로.죽은 세포의 세포막과 그 사이를 채운 지질 성분으로 되어 있다.

피부 보호에 필요한 가장 중요한 층이

없어지는 것이다.또한 계속 때를 밀면 피부에 염증이 생길 수 있다.

 

◇사우나에 오래 머물지 않기

사우나와 찜질방에는 너무 오래 머물지 말자.물론 적절한 목욕은 혈액순환을 촉진해 피로를 풀어주고.운동 후 근육통을 완화해주는 효과가 있다.다만.사우나와 찜질방에

오래 머물면 피부 온도가 높아진다.

 

◇숙면하기

피부를 위해선 숙면도 중요하다.

가능한한 밤 10 시 전에 잠자리에 드는 것을

권한다.

노화를 방지하는 성장호르몬은 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 활발하게 분비된다.

충분히 잠을 자면 신진대사가 활발해지면서피부가 매끄럽고 촉촉해진다.

너무 늦게 잠들면 성장호르몬의 도움을

받지 못하고 피부가 건강을 회복할 기회도

얻지 못한다.

 

◇금연하기

피부 노화를 예방하려면 금연은 필수다

흡연은 피부를 급속히 늙게 만든다.

입가 근육을 많이 사용해 팔자 주름도

유발한다.