안레몬
하루 적정 카페인 용량은 성인은 400mg 이하 권장하고 있습니다. 대략 아메리카노 한잔에 150mg이니 잘 계산해서 조절해서 드세요. 심장이 두근거리고 불면증있는거보니 카페인 과다 섭취 부작용도 가끔 있는거 보니 조금은 조절해야겠네요.
평소 커피를 좋아해서 하루에 여러 잔 마시는 편인데, 건강에 무리가 없는 적당한 양이 어느 정도인지 궁금합니다. 어떤 날은 2~3잔 정도 마시고, 피곤한 날은 그 이상 마실 때도 있어요. 그런데 가끔 심장이 두근거리거나 잠들기 어려운 느낌이 들 때도 있어서 괜찮은 건지 걱정됩니다. 개인마다 적정량이 다르다고는 하지만, 보통 어느 정도까지는 괜찮은지 알고 싶습니다. 실제로 커피 섭취량을 줄이고 나서 몸 상태가 좋아진 경험이나, 적정량을 정해서 드시는 분들 계시면 조언 부탁드립니다.
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댓글 5
- 꼬영이
하루 권장량은 카페인 400mg으로 일반 아메리카노 2~3잔 정도라고 해요. 사람마다 카페인 받아들이는 차이가 있어서 저는 150mg만 먹어도 잠이 잘안와요ㅠ
- 담율로
저도 요즘들어서 유독 카페인에 예민해지는거 같아요
- 은하수
적절한 커피 복용량은 사람마다 다른거 같아요 저같은 경우 하루 1~2잔 정도는 괜찮은데요 오후에는 디카페인으로 마시는 편이에요 식품의약품안전처에서 권고하는 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg으로, 보통 프랜차이즈 아메리카노 기준으로 하루 2~3잔 정도는 괜찮다고 하는데요 . 하지만 카페인 분해 능력은 체질에 따라 다르니 심장이 두근거리거나 잠이 오지 않는다면 이미 몸에서 과부하 신호를 보내고 있는 것이니 복용량을 줄여보세요 디카페인 커피로 대체하는것도 고려해보세요